现状，因为总部老板安排开会，要准备一些资料，这两个工作日之内忙碌了许多，每天加班，吃快餐，也忽视了参加瑜伽运动的持续练习。
周六一大早睁开眼睛，竟然感觉脸面浮肿，照镜子以后还发现双眼红红的，里面有一些红血丝，甚至右眼状况明显，眼底部有淤血的血块，这可是以前从来没有发生过的，自己把自己吓住了，这下午还要陪老板出差，身体上还能撑得住吗？真是沮丧和失望自己的身体状态。
赶快找找原因，难道是昨天开会后晚上吃麻辣火锅，加上熬夜到凌晨赶总结报告，收拾出差行李造成的？理解和同情自己，岁月不饶人，两天的不自律的安排就把身体状态折腾到原形毕露。
雅各步森在《你必须放松》中提出：
人之所以会出现紧绷状态，是因为能量消耗过高，如果能量不加节制过度使用，就会像过度花钱让财务状况紧张一样，会造成人的身体状态紧张。
如何在规划时间表时，把能量消耗和放松作为一个考量因素，要避免过度密集地从事能量消耗活动。
好在前期执行了近一个月的自律执行，APP上显示自己健康状况打卡评分均值在90分以上还沾沾自喜，以为真的身体健康到优良了，没想到只有两天时间，一夜回到解放前。
自律真不是一个月就形成真正效果的，随意几天无控制的睡眠，饮食，锻炼疏忽，立即让自己呈现出最差的状态。
思考，也许我只能多摄入一些海鲜及蔬菜类，改善均衡的搭配，增加身体内的肌肉力量加强体能，特别是不仅仅近期只摄入过多的奶制品，水果类，蔬菜类，白肉类，海鲜类蛋白质，粗食膳纤维摄入也要跟上，我应该可以改变自己，做到更好营养摄入。
挑战在的关键是不能熬夜，再说一遍，不能熬夜，让能量消耗上没有节制，睡眠质量好坏是保证精力充沛和好皮肤状态的主要因素，从公众号“开智学堂”中学到，熬夜时，先小睡20分钟再专注工作，或者睡前读虚构类小说，它需要你的想象力及活在当下地注意力，这个可以让你拥有高质量地睡眠。
运动的练习也是要持久的，三天打鱼两天晒网，或者中间任意的间断，时间累计坚持不够就无法有明显效果，三个月或者六个月之后再对比目前自己的身体素质吧，从这次教训中提取经验，成功与失败还是并存的，相信将来的自己一定会比起现在的自己应该会有长足的进步。
由此也得想到了好的健康，应该包括身体健康和心理健康，身体健康上要加强持续瑜伽练习，尽量保证每周不少于三次练习，持续提高肌肉的力量；那么心理健康上要学会放松精神，常做呼吸练习，劳逸结合，心态稳定，保证不少于七个小时的良好的睡眠。
行动计划，继续坚持每周不少于三次瑜伽练习，如果出差在外就间隙时间自我练习，每天三次，哪怕十分钟拉伸也释放些紧张与压力。
设想出差返回时，周末要自己买鸡肉尝试着做老家的粉鸡汤，学着包菜肉饺子，每天十点半前一定上床睡觉。
走向健康的路上继续努力，年底前一定要实现今年给自己设立，年度最大目标-“保证自我的身心健康”，为了配合年底前搬到儿子高中校园周边租房，好好陪伴孩子两年，助力他考入理想的大学，继续加油加油。
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