《复盘》七步

虚舟所提出的“复盘七步”是一种深度反思和自我提升的方法，可以帮助我们更好地理解和处理生活中的各种情况。这七步分别是“知止定静安虑得”，下面我们来逐一解析。

首先，“知”是指意识到有事情发生，这是元认知的启动。我们需要敏锐地捕捉到生活中的各种经验，理解它们对我们有何意义。

接下来，“止”是让我们暂停行动，给自己留出专门的时间进行反思。这是一个必要的过程，因为只有通过反思，我们才能更深入地理解所发生的事情。

“定”是将注意力集中在需要反思的事件上，通过记录的形式还原事情的经过。我们需要仔细观察自己和他人的行为，以及这些行为背后的原因和结果。

然后，“静”是剖析阶段，我们需要深入剖析事件和行为背后的想法、思考过程、基本假设。这个过程也需要记录下来，以便我们能够更清晰地理解自己的想法和行为。

“安”是处理情绪的阶段，我们需要调整好自己的情绪，以便能够更冷静地进行反思。只有在情绪稳定的情况下，我们才能做出更明智的决定。

“虑”是模式识别的阶段，我们需要审视自己的行为模式，看看是否有固有的模式在阻碍我们前进。这是一个非常重要的步骤，因为它可以帮助我们识别并改变那些可能阻碍我们成长的行为模式。

最后，“得”是得出结论和新的行动指南的阶段。我们需要根据前面的反思和分析，得出一些新的结论和想法，用以指导未来的行动。这是复盘的核心目的，也是我们不断提升自己的关键。

《复盘》七步
《复盘》三角

在《复盘》一书中，作者将“复盘七步”简化为“复盘三角”，即记录、反思、提炼。这个模型更易于操作和理解，可以帮助我们在日常生活中进行复盘，逐渐规范、干预、调整自己的行为。通过不断地复盘，我们可以重塑自己，形成一套适合自己的原则，从而更好地指导自己的行动。