心流

最近正在攻克ae视频特效，因为认为视频是未来趋势，如果要高度聚合眼球，所有品牌都会在把展示集中到视频这一块。在学习当中，特别需要专注精神，这本就是关于专注的书，同时在了解“心流”的基础上，增加你幸福感和创造力。给大家分享下。

作者是积极心理学创始人，米哈里在本书的全部研讨都是在证明幸福不是人生的主题，而是附带现象。幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。

一、心流，快乐的源泉
爱默生说过：“我们对生活有种种期许，却从未真正生活过。我们在奋斗的过程中觉得愉快，设立新目标也没什么不好；但问题就在于一般人总把所有心力放在新目标上，不能享受此刻当下，也因此与知足的快乐绝缘。
心流，是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。什么是最优体验？当你处于最优体验时，你会感到无比欣喜，觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走。幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近了幸福的境界了。

二、控制意识、改善体验的品质
意识是某些我们能感觉到，而且有能力引导其方向的事件，诸如情绪、感觉、思想、企图等。意图是将意识化资讯为秩序的那股力量。只说概念有点抽象，下面我们结合例子来理解一下。
当收到的资讯与目标亲和时，精神能量就会源源不断，没有担心的必要，也无须猜疑自己的能力。最优体验出现时，一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标；没有失序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫。这被我们称为“心流体验”，有些人将这种体验描述为“一股洪流带领着我”。

三、心流的构成要素
具挑战性的活动：挑战和技巧存在黄金比例，当行动的时机跟当事人的能力恰好相当时，乐趣就会出现。
知行合一并且全神贯注：一旦处于心流，你会把生活中的琐事忘得一干二净，这时心灵完全没有容纳不相干资讯的余地，精神熵根本无法趁虚而入。
明确目标与即时反馈：心流体验之所以能达到完全的投入，是因为目标明确，而且能得到即时的回馈。
掌控自如：对心流的典型描述都提到“控制感”——或说得更精确一点儿，它不像日常生活，时时要担心事态会失控。
浑然忘我：浑然忘我很难用理性的语言说清楚，借用一位日本飞车党的说法，来描述这种状态吧！
时间感异常：心流体验跟世间所有的事一样，不可能绝对的好。我们必须认清心流有使人上瘾的魔力，因为精神熵暂时消失的感觉实在是太有魅力了！

四、在日常生活中寻找心流
心流来源：
自得其乐的性格：正如有些人天生肌肉协调性比较好，有些人也与生俱来就拥有控制意识、获得心流的禀赋，作者将这种天赋称为自得其乐的性格。
家庭对心流体验的影响：清晰的目标和反馈，互相重视，自由的选择和相应的承担，让孩子足够的投入增加其信心，给孩子更多更难的挑战。
你要如何培养自得其乐的性格：
1.确立目标。要体验心流，先得有一个清楚的奋斗目标。
2.全神贯注。学会在行动的机会与本身具备的技能之间取得平衡。集中注意的能力越强，投入就越容易。
3.避免过于自我。一个凡事以自我为中心、只谋私利的人，自我或许觉得很安全，但是跟一个愿意为了互动而投入周遭活动的人相比，前者的自我显得非常贫瘠。
4.从当前体验中寻求乐趣。能控制心灵就能使周遭发生的事情成为乐趣的来源。
工作的悖论：工作时，人们面对挑战、发挥技巧，就觉得快乐、强壮、有创意、满足；闲暇时，他们因无事可干，技巧也无用武之地，以至于觉得悲伤、软弱、迟钝、不满足。但大家仍然宁可少工作，而拥有更多闲暇。
学会从工作中发掘乐趣，不浪费闲暇的人，会觉得人生越发有价值。