今天的任务我选择了原地高抬腿30秒+原地小跑30秒。
设好秒表，先来5分钟原地热身小跑，然后开始第一组高抬腿，抬到20左右，大腿突然尸化，沉如铁。惊恐中咬牙切齿挣扎着撑到30秒，然后30秒的原地调整小跑就轻松好多。
怀着异常沉重的心情开始第二组高抬腿，意外的是，大腿居然不尸化了。
接下来的十几组大腿怎么也到不了标准高度，我就加快速度原地快跑，好歹要撑过20分钟啊！
大概是十分钟这样子吧，汗珠从头到脚往外冒，我都记不得上一次大出汗是什么时候了。久违了啊，我的汗珠！
感悟: 午睡醒来，发觉颈椎，胳膊和腿无比酸胀。我的酸胀反射时长超过了24小时，是因为年龄大了吗？今天做完20分钟高抬腿，洗了澡以后全身轻松，哪也不酸，是不是到了第二天才感受到呢？
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