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我自己也看了不少的书，也学习了很多的技巧，使用一些工具，但是收效甚微。其中很大的一个原因是因为我们的情绪和状态。
如果当我情绪不好的时候，我可能需要一些时间来调整，因为此时我没有心情去做任何事情。如果情绪没有调整好，那么就算做事，也不会达到很好的效果。
而对比时间管理的高手，他们会判断情绪对后续各项安排影响。如果因为应许安排而耽误了工作，就得不偿失。
秋叶大叔是一位时间管理高手，他分享一个案例，回家和孩子一起吃饭，但是孩子闹脾气，把饭碗打翻了，如果是你，你会怎么处理，是吼孩子一顿，还是用最快的最快的速度让孩子吃。
秋叶大叔选择了后者，因为他知道，如果吼孩子，只会用更久的时间来处理这件事，那么就会影响后续的工作安排。
02
受情绪影响在拖延症者身上表现就特别明显，如果过于最求完美，却迟迟没有行动，就是很容易在最后放弃。
不过拖延症的现象还是有很多原因的，不过不管什么原因，我们可以尝试以下的一些方法：
（1）改变认知。比如运用心理积极暗示，增加完成后的效果。
（2）培养积极情绪。通过身心的调整，比如休息、娱乐、放松让自己情绪比较积极，这样更容易去面对现实。
（3）调节动机。看到完成后的好处，增强动机。
（4）增强自我效能感。让人获得对任务的掌控感，鼓励在做事的过程中对自我进行管理，获得自信。
（5）发挥群体作用。常说一群人走得更远，通过和其他伙伴相互监督和鼓励，可以让自己更加有动力。
03
也要注意，会有以下8种情绪削弱我们利用时间的能力：
（1）需要被赞许。如果长时间得不到赞许和认同，坚持下来就很难。
（2）过高的自我期待。过于高估自己，当没有完成的时候，就会有挫败感，从而丧失信心。
（3）过渡担心潜在的后果。这是一种悲观心理，容易将阻碍和问题扩大化。与其焦虑，不如马上行动。
（4）不自觉的想逃避责任。尤其是在任务过程中，因为害怕承担责任而停止不前，纠结。
（5）习得性无助。因为重复的失败，而导致对自己的能力没有自信。所以需要客观的找原因，而不是一概而论。
（6）情感依赖。在需要做一件事情的时候，总想要别人来主导或者给到建议，亦或者太过于考虑别人感受了，容易摇摆而导致拖延。
（7）害怕被孤立。不懂得拒绝，不敢做自己想要做得事情，害怕不能和别人一起。其实内在是由自卑感存在的。
（8）惰性。很多人长时间呆在舒适区，不太习惯去走出这个舒适区，因为会产生压力而逃避。
所以，当我们知道是哪种原因后才能更好的去规避和调整。
04
不同性格的人，也需要不同的时间工具。
有些人使用番茄钟很好使，而有些人喜欢列清单，当你知道自己的性格特点后再去选择适合的工具，事半功倍。
比如运用DISC：
D特质的人，注重目标和结果，他们需要做好精力管理，平衡生活和工作。
I特质，擅长人际交往，喜欢自由，不愿意被计划约束，专注度不够，他们提升情绪稳定来提升行动计划性。
S特质，过于在意别人的看法，有依赖心理，喜欢和大家一起工作，需要懂得拒绝别人，提升自我的选择能力。
C特质，追求完美，容易在过程和细节上消耗时间，也容易过渡担忧，需要客服拖延的行为，通过清单带动自己的行动效率。
《时间管理7堂课》
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