你有没有这样的体会：想要努力，却总是因为坚持了一段时间，始终看不到效果而放弃？
那可能是因为你没有处在正确的学习区。你要么就是处在舒适区，要么就处在困难区，而没有处在拉伸区。
处在舒适区的你，会不断重复简单的动作，不会产生明显的进步。处在困难区的你，会因为难度太大，达不到既定的目标而挫伤自己的积极性。
而拉伸区就是指有一定的困难，但通过努力可以完成的目标。处在这个区域的人，会很快进入心流状态。
作者以减肥跑步为例，“专业的教练会建议你先慢跑，到稍微气喘的时候就改为快走，等气匀了再改为慢跑，如此反复，运动半个小时。”
学习一项技能，也是这样，在你原来的能力基础上适当提升一点，让自己处在舒适区的边缘学习，这样舒适区也会不断扩大，拉伸区也在不断扩大。循序渐进，这样自己原来的困难也会变成拉伸区，甚至舒适区。
所以，与其把注意力集中在完成任务上，不如先思考自己的拉伸区在哪些地方？
对于如何寻找拉伸区，作者也给出了方法。
在拉伸区学习语言有关注点，关注点越多、越细致，我们的注意力就越集中，提升的效果就越明显。
我自己平时的任务也特别模糊，比如记单词一小时，阅读一小时，然后时间到了，就觉得完成了任务，今天又是努力学习的一天。
其实在这个过程中，注意力也并没有完全集中，因为只要结果达到一小时就好了，而不会特别关注过程，更别提享受过程了。
但是，如果从一开始就制定了详细的目标：比如阅读：把文中触动自己的内容，用自己的话复述一遍，并思考如何运用到生活中。
比如记单词：把出错的单词找出来，然后不停地重复这些错误的单词，直到记住为止。
在学习过程中，我们能坚持下去的原因，就是得到了及时的反馈。这种反馈可以是他人带给我们的，也可以是自己解决困难，收获的成就感。
就像写文章，可以发出去，通过别人的阅读和点赞，得到反馈。
如果你觉得没有信心写出来给别人看，也可以通过阅读输入，然后进行输出。这其实也就是在帮助自己梳理知识点，也可以看到自己的学习效果。
我觉得学习就是一个探索自我的过程，比起盲目给自己布置任务，更重要的是要了解自己目前的能力处在哪个阶段？
因为适合别人的任务，不一定适合你。而只有真正适合你的学习方式，你才能够从学习中体会到快乐。
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