主动休息第一条原则：交替工作

《为什么你每天都那么累？这篇文章教你高效休息》本文来自公众号 插座APP。接下来我将分五天，写五篇日更来解读这篇文章。今天是第一篇。

在事情很多、工作量和强度很高的情况下，如何保持精力充沛，不会感到疲惫？答案是，从被动休息，调整为主动休息。

主动休息 第一条原则：交替工作

也就是：主动掌控工作和休息的节奏。

组织心理学家 John Trougakos 认为：我们每小时至少要休息10-15分钟，休息的时候不要看邮件、思考工作，而是要做一些不同的事情。

一个良好的做法，一定是集中精力工作一段时间，休息，转换思绪，恢复精力，再继续集中精力工作。也就是小步快跑，少量多次的冲刺策略。

作者个人的做法是不以时间为单位，而是以一个小阶段为单位。比如，写作时完成一个段落后，起身喝水、活动身体等。

我的实践：一般上午感觉时间都比较紧，我常常闷头干一上午都忘记喝水，直到中午抬头起身去吃午饭才觉得自己大脑紧绷了一个上午，脸也觉得僵硬了。这个状态很不好。

我尝试把原先下午吃的苹果放在上午吃。由于天冷，我削去果皮，把苹果切块泡在杯中温水里，这样吃起来就不会引起牙齿不适了。为好好关爱了自己点赞！

我一边吃苹果，一边看窗外的远方，活在当下的感觉真好！我暂时从工作中抽离出来。放松大脑和调整整个身体，感觉真好！

花个十几分钟吃好了苹果，回到座位，继续专心工作。