"你怎么对待身体，身体就怎么对待你。"
中国医学科学院阜外医院心脏康复中心主任、减肥专家冯雪博士提出一个蛮惊人的参考数据：一个人减肥成功的概率只有0.5%！
也就是，200个人下决心减肥，只有一个人会成功。99.5%的个人在减肥，是会失败的...
接下来就有人蒐集99.5%的减肥失败例子，问题出在：
1. 动机不强烈
2. 生活没调整
3. 自己在闷头
简单来说，就是要有对象目标感、生活全面配合、有朋友一起走，这才容易成功。
一、对象目标感
如果减肥只是为了健康，实在不太给力。要能想像减肥是为了给某人看、某事忙。
这两个对象感共同因素是：必须变得更漂亮、更有精神，有竞争力，才有足够动机激励自己减肥。
所以，约起来吧！跟某人或某聚会约三个月之后见面，肯定有足够动力让你坚持减肥！
二、生活全面配合
减肥不能只是多动少吃而已，冯博士有提到，在生活方式进行干预，是有科学证据会成功的。
也就是把生活比喻成「饮食」、「运动」和「心理因素」三角形，同时发力，自然效果比较好。所以减肥不只是刻意要去锻鍊，怎么吃、怎么想，都会影响。
三、有朋友一起走
多与身边的人交往还是短期快乐满足泉源。
像是我住的小区，从清晨和晚上，避开中午酷阳，随时都有人在运动。我若哪一天发懒没有在该出现的时间出现，小区的大姐姐就会关心我上哪儿去？怎么不见运动。
我就感觉暖暖的，对运动的期待就高了点。
不过...起心动念若没打从心底真正爱自己，就会变得容易放弃...变成那99.5%之一不是没道理。
像是原本我在运动时会戴上耳机听书或听音乐，身体就是机械性地操作健身器材，走路步伐就好像装起电池一样，根本不太用心去留意身体变化。
那时候，只把走路当作是消耗能量的任务，就下意识地练、下意识地走...其实就引出一种出现这句老生常谈的话：「你怎么对待身体，身体就怎么对待你。」
運動好像變成一種責任，想到就出现一种厌恶感。觉得事情那么多，又得特别抽身去运动...一种怨怼，身体是会感觉得到的。所以，接下来就会有排山倒地而来的无助感...
元认知帮助我的一点点启发
为了拯救自己，我调动元认知能力，知道原来是我没有刻意给自己身体关注，才会出现这种罢工與吵架的问题。
于是我开始锻鍊走路的时候什么都不带，頂多就带个问题。
簡單！穿鞋，出門。
边走路的时候，我在边思考那个问题，虽然常常在想问题时会走神，也因為沒戴手機、沒帶運動手錶，那時注意力就省著愛自己了！
有时身體告訴我，可能是小腿有点硬、或者呼吸有点浅、也可能是手臂摆动可以再大幅度、迈开的脚步可以试着再跨大步一点...
那時意识就是会落在身体的某个部位，我就转移注意力去感受一下那个部位是怎么了？會出現去跟自己談戀愛的感覺，很甜蜜。
虽然手机和网路上诸多吸引人的知识在招引与提醒我去学习，但是学习跟自己身体好好相处、好好聆听与感受身体的各部位，更是重中之重的课题。
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