原则一：行动第一

这条最简单也最重要

健康是这世间最难得的非常公平的事，健康是你自己做出来的。

健康是你日常生活中的每一次小行为，是你为家人安排的健康行动，是你面对健康问题时做的选择，所有这些集合起来，就是你一家子的健康。

研究发现，真正通过大脑皮层，经过你思维来判断决定的事情，只有1%，就是那些经过你刻意思考的，比较高阶的问题，比如，今天去拜见哪个客户，买哪只股票。

可是还有多达99%的决定包括走路先迈哪条腿，今天想吃什么，什么时候累了困了这些决定都是不需要你思考的自然而然产生的。

所以，我们可以通过先改变行为，然后重塑大脑的指挥部，这条逆向途径来改变你的潜意识。

行动第一原则是健康管理中最重要的一条，健康不是想出来的，是做出来的。

原则二：水滴石穿

这个好理解，就是指小行为在经过漫长的时间积累后，能够爆发出惊人的大力量。

水滴--意思这个小行为，对你身体这块大石头而言，要足够小，小到像小水滴那么细微，甚至无法察觉。

水滴石穿的关键，除了需要经历一段时间，从量变到质变，还有更重要的一层，就是这个量变要足够小。

比如，每天少吃一点，不要太多，身体各方面都适应的不错，再过两周，再少一点点。看身体能不能接受，

比如运动，让一个从不运动的人， 每天跑步50分钟，再做一套力量训练，是行不通的，一开始可能快走10分钟，坚持一个星期，身体适应了，再慢慢加量。一来二去，就稳定成了你健康的生活方式了。 

原则三：100%认知

对生活方式的每一个行为，都要尽量的做到正确的认知

如果你的行为出现偏差，在你看来这个偏差可能只是一点点，但这个一点点的偏差乘以你一辈子做这件事的时间，那可能就是一个天文数字。

行动第一，水滴石穿，100%认知，这三条原则加在一起，就是我们把小行为变成大能量的保证。