导读：本文前面很多看似无关的案例都是为最后的结论和解决方法服务，所以请耐心看到最后。
1.普通人在什么情况下会抑郁
作为一个普通人，大部分时候情绪都不会太好。对于一个不是太乐观的人，很多情况都会导致抑郁。
这里说的抑郁是情绪低落、心情暗淡、不想说话、没心情做任何事情、把世界想的很负面、自怨自艾、自我怜悯等等。
这种感觉我想每个人都很熟悉。
而抑郁和抑郁症的区别，不过是受凉流鼻涕和重感冒乃至发烧的区别。抑郁的心情长时间不化解，就会严重成为抑郁症。
小朋友可能会因为得不到父母的关爱和表扬而不开心；学生可能会因为考试成绩不好而抑郁；青春期的少年可能会因为无法和心仪的异性交往而抑郁，当然，青年人因为恋爱失败而抑郁的更多；走上社会的青年可能会因为工作不如意，没办法提升自己而抑郁；即将步入婚姻的年轻人可能会因为没钱买房而抑郁；平常普通的任何人可能会因为经常被身边暴富的故事刺激而抑郁；中年人可能会因为工资不够多、不被领导重用、职业没前途、工作失误等等情况而抑郁；围城中的人们可能会因为婚姻中的各种问题而焦虑抑郁；年长者可能因为子女成绩不佳、工作不好或者不听自己的话而抑郁。
如果有人摊上事了，惹上什么不该惹的人或者官非，又或者跟某些人闹矛盾挨打了，还或者得了什么得花大钱或者治不好的重病，那更是抑郁中的抑郁。
总之，在我们的人生中，可能产生抑郁的情况太多了。
2.古惑仔的故事
在我中学的时候，有一段时间曾经住在一个比较混乱的地区。这个地方曾经是城乡结合部，那里的人普遍又都很贫穷，吃低保游手好闲的人特别特别多，因此混社会的人很多。
有一次我陪一个同学去当地的小诊所输液，进来一个年轻男人，头破血流，浑身是伤，看起来真是恐怖至极。不用问也知道，他在附近打架了，后来听说还是群殴。
医生帮他缝了针，消了毒，止了血。我在一旁看的触目惊心，实在想不明白这个青年为什么要混在这么高危的行当，如果是普通人一天都受不了，但是那个青年却若无其事，缝针也没叫疼，颇有些“英雄”气概。
伤口处理完毕，青年直接走了出去。和医生聊天，才知道他经常处理这种情况，见怪不怪了。
香港的古惑仔黑社会类的片子大家都看过，但是对于普通人家，真要近距离接触可能还比较少。
而我后来观察到，这些道上混的人，每天这么危险，朝不保夕，但是抑郁的却少之又少，这是为什么呢？
3.忍耐的结果是什么
虽然每个人都有每个人的烦恼，但是在现在这个社会上，压力最大的还是中年人。他们上有老，下有小，无数的责任在肩上。工作方面又要面对社会科技进步带来的巨大变革，以及因为人们思想变化而带来的婚姻中的种种困惑。就算努力的想要上进，不愿变成油腻大叔或者乏味大妈，但是身体条件的逐渐衰退还是会让他们感到力不从心。
巨大的压力，让他们更加瞻前顾后，做任何一件事情都要思前想后，生怕会产生任何不好的结果，虽然只是一根稻草，但是也有可能成为压垮他们的最后一丝重量。在这种情况下，他们无力突破，只能自己给自己画圈，屈就在极小的范围内，拼命的忍耐，只想走过这一程。
而现今社会的养老问题如此严峻，就算走过了这一程，平安熬多退休，可能面临的问题会更多。
没有间歇的压力，让人没有休息的空间，看不到远方的光亮，只能坚忍。有一句流传很广的话说：“不能病，只能死。”
最后忍耐不了会如何？只能抑郁。有时候犯抑郁症其实不过是身体想要逃避现实而产生的一种应激反应。
在韩国有一种很特别的病，名叫火症，多见于一些五十多岁的妇女。按照心理学的分析，因为韩国女性地位很低，在熬成婆之前，要受夫家所有人的欺负，却没有任何能力反抗，情绪无法发泄之间，只能用得病的方式来舒缓。
4.为什么死亡都不怕，却要抑郁和恐惧
在民国时期，中国有一对明眸皓齿美轮美奂色艺双绝的丽人，分别是阮玲玉和胡蝶，她们两人的职业都是演员。因为美丽，因为处在那样一个新旧交替的世界，她们的情路历程都很坎坷。
不过，不知道是不是因为胡蝶活的比较久，因此其实她的遭遇更比阮玲玉凄惨，但是她坚强的活了下去。而阮玲玉则因为面对不了世人的流言蜚语，面对不了旧社会对女性的压迫，在要出庭的前一天，留下“人言可畏”四个字自杀身亡，为一代名伶的桃色纠纷划上了一个凄美的句号。
在近几年来，我们在新闻上，凡是看到自杀的，最终必定会给出一个结论，此人有抑郁症。
自杀的人真的一定有抑郁症吗？什么锅都可以给抑郁症背吗？
我们假设一下，当年风华绝代的阮玲玉如果遇上了一个品性纯良的欧美绅士，该绅士带阮玲玉出国，让她沐浴在西方进步文化的熏陶下，她还会自杀吗？
我可以肯定，她必然不会死，她的死其实和祥林嫂有点类似，不过是被逼死的。而现在很多人也是如此，并没有抑郁症，只是因为外界的种种压力，自己又实在没有解决的途径，思想走了极端，最终自杀。和抑郁症毫无关系。
5.忍不到最后就不要忍耐吗
人抑郁，是因为人忍耐。
所以最近我看到很多女性公众号教人，在婆媳关系上，做媳妇的如果遇到婆婆、小姑子以及夫家的无礼对待和索取，如果知道最终忍耐不了，那么就不要忍耐，应该一开始就表明原则，表示自己不是好欺负的，让其他人养成习惯，不要轻视自己。否则的话，忍耐了一段时间，牺牲了很多，最终忍不了的时候，奋起反抗，以前做的都白做了。不如一开始就不要忍。
这个观点在女性崛起女权主义崛起的时代渐渐开始更多的被人接受，这个观点有其正确的一面，但也不是十全十美的正确。
因为我们的传统观念都崇尚一开始忍耐，试试自己的底线，也许忍的了呢？还有的人可能是为了做到仁至义尽得到舆论支持，因此才忍耐。
在我写这篇文章的这天，网上出现了很多关于人不知道感恩，“升米养恩人，斗米养仇人”的故事。说的是很多做慈善的人，反而纵容了接受慈善救助的人。最后做慈善的人反而被逼死或者心灰意冷悲惨的死去。
这些善良的人之所以会死，其实是在用别人的错误惩罚自己。而我为什么要说这样一个看似和主题无关的故事，会在下一节里用心理分析的方法阐述清楚。
最近几天，我的一个亲戚遇上了一件很让人生气的事情。他在一年多以前搬入新居，本来是件令人高兴的事情。但是他很快就发生楼上的住户极不正常，经常在午夜到凌晨六点这个时间段在家里敲东西、剁东西、挪家具、做家务、掉东西到地上，还有脚步声、关门声，极大的影响到他全家的睡眠。他以为楼上是出租户，询问了物业的管家，得知不是出租户，而是业主本人自住。管家好心告诉他，如果再遇到晚上这么吵闹，可以给物业的人拨打电话，让他们来制止。但是我的亲戚不想把关系闹僵，想着自己努力忍受可能会习惯，因此一直没说，直到再也不能忍受的地步。
当他多次和楼上业主交涉之后再一次上楼去找对方表明自己的感受，哪里知道遇上业主的老婆，第一次见面的第一句话就说他心理有病。而楼上业主的理由竟然是：你住了一年多都没问题，现在突然有问题，肯定是你心理有问题，你要摆正心态。再说了，附近的高架桥这么吵，我们家不算什么！
幸好我的亲戚心理够坚强，够明白事理，在想了一天之后，终于想明白，他的过错不是心理有问题，而是一直忍耐，纵容了对方的恶，最后反而给了对方打击自己的理由。他忍耐了一年，并不表示他就习惯了这种不正确的行为。高架桥虽吵，但是可以通过关闭门窗解决，而且高架桥晚上的声音是非常均匀的，而不是隔一段时间头顶上“砰”的来一下。
6.抑郁的真正根源
上面铺垫了这么多看似无关的例子，其实只是想引出最终的这个心理学观点：抑郁的真正根源是愤怒的内化。事件本身并不会伤害到我们，而我们对事件的看法会。
当一个人感到愤怒的时候，可能会因为各种原因，例如恐惧、无助、习惯等等，他不能表现出愤怒，只能将愤怒内化，让那股愤怒的情绪进而攻击自己，觉得自己无能、没用，最终产生抑郁。而这个过程，大部分没有系统研习过心理学的人都不会想的明白。
当一个人在成长环境中长期被人欺负，当一个人成年之后不足够强大，他的内心就会自觉的害怕将愤怒发泄出去，发泄到应当承受的对象身上，这是一种非常正常的心理保护机制，潜移默化到他自己都无法发觉。
所以为什么古惑仔不会抑郁呢？因为他们很少忍耐，会用拳头和刀子发泄自己的愤怒，他们从不自责，因此不会抑郁。
为什么做善事的人反而要自杀呢？因为他们对那些人很愤怒，但是又无可奈何，他们的世界观没有教会他们应该怎么面对那些忘恩负义的人，他们会认为是自己做的还不够好，无法满足那些欲壑难平的人，同时对这个世界失望，善良而年老或者身体虚弱的他们无法发泄自己的愤怒，因此只能悲伤自杀或者因病去世或者抑郁生存。
为什么死都不怕的人，却害怕流言蜚语呢？因为他们所受到的教育和文化影响埋没了他们的本性，让他们根本就不敢对整个世界愤怒，最终他们只能将愤怒内化转而攻击自己，觉得一切都是自己的错，自己不守妇道，所以自杀。如果是一个没被愚昧文化蒙蔽的人，就算死，也要向世界发泄自己的愤怒，战斗中被杀死，这才是最应该的方式。
我亲戚最大的问题是什么呢？他拖延着不想表达自己的愤怒，在被对方回绝之后差点要内化攻击自己觉得自己真的心理有病。如果他不够清醒，接下来的肯定是抑郁了。
绝大部分人在成长过程中，都受到过伤害和打压，他们的心理上已经有了透明玻璃板，他们害怕外界的碾压，因此只能隐藏自己的愤怒，内化攻击自己，觉得自己无能，然后自己抑郁，长此以往就是恶性循环，最严重的情况可能会死亡。
当然，向外界发泄自己的愤怒绝对是需要方式方法的，而不是乱来。否则就像之前说的社会青年，伤痛还得自己忍受。
但是，人还是必须得抛弃曾经受过的伤害，丢弃一些过时的经验教训，继续向这个世界舒展自己的情绪，展开自己的羽翼。虽然很可能会失败，会再次受到打击，但是不尝试，就不知道透明天花板的底线在哪里。而在做的过程中，会重新得到经验，发现外界的人并不是个个都像自己想象的那么强大可怕凶狠，发现外界的事并不是自己想象的那么难。这样会减轻心中的恐惧，减少对自己的攻击。
必须要做，做了才有路！
当一个人有了这样的认知，发泄愤怒解决抑郁的最好的解决办法是多接触人，扩大自己的社交圈层。
因为从朋友、熟人和弱关系处可以获取信息，带来机会，得到帮助，舒缓心情。最重要的是，当一个人知道别人并不是神仙不比你强很多，当一个人在社会上吃了足够多的苦，他对外界的恐惧就会极度减轻，能够适当的表达自己的感受，发泄自己的愤怒，最终也就解决了抑郁的问题。
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