只要生活在这个世界上，我们每时每刻都会感受到压力，比如工作上不能完成某个任务时，我们的压力就无形的产生了，学习上的比如成金都有进步，唯独自己没有进步都会有压力，感情是上，比如找对象都有车有房，但是你没车没房，自然也会产生很大的心理压力。
如果你也感觉到压力很大，感觉最近坏事接二连三的发生，那么《抗压力》这本书会给你对抗压力的具体方法，它从压力的起因以及压力引起的消极情绪，教你怎么从根源上解决压力的方法，以及从失败中吸取教训，不再犯第二次错误。
作者是日本作家，日本被公认为世界上压力最大的国家，他们也是自杀最多的国家之一，经过长时间在这种环境下，他们自己找到了对抗压力的办法。作者是一个抗压力的培训员，通过书上的办法锻炼。
下面我将从3个方面为大家介绍这本书
1、为什么有的人会失败
2、对失败的，抗压力并不等于积极的心态
3、很多压力都是自己找的，找到对抗压力的方法
有的人年少成名，但是后来因为一次失败的经历，内心收到极大的打击以后，从此一蹶不振，而有的人刚刚开始默默无闻，遇到困难不屈不饶最后走向了成功。
第一种就是玻璃型的成功，因为从小到大都是一帆风顺，我们家庭的和学校的教育没有关于抗压力的课程，所以他一遇到挫折失败，就想着去逃避，新闻上经常看到某个孩子因为和父母争吵最后跳楼自杀，这么一点小的挫折都承受不了。
这种人以遇到新的事物，自己没有把握，或者超过自己能力范围之内就想着去逃避，慢慢的就有了回避的习惯，如果一遇到难题，遇到新的事物就逃避那一个人怎么会成功呢？
现在社会上很多人都有心理方面的健康，消极不想上进，第二是现在全球化的发展，欧美很多的国家都有抗压力课的培养，我们工作上没有抗压力的范本学习。
2、抗压力并不等于积极的心态
一个人要去参加一场演讲比赛，他抽到了最后一个名次出场，看到全面的人都表现很好，自己产生紧张的情绪是能理解的，会紧张也会促进自己表现得更好的，未来工作对某个工作不了解，会产生不安，恐惧这些都是正常的心理反应。
抗压力并不是说让你用积极的心态来面对上面的情况，盲目的积极和自信，而是要告诉你的当这些情绪产生的时候，你不要被这些情绪牵着鼻子走，而是要采取直面这问题，采用科学的方法来应对。
如果你放任一个消极的情绪，都会对你产生极大的影响，比如一个失败的工作，你做得不好你就会产生消极，不安的情绪，然后很自责，感觉自己什么事情都做不好，等到你失败次数体验多了，你就会产生无力感。
比如你一个父母想让孩子去上学，但是自己却没有那个能力去支撑高昂的费用，他就感觉到很无力，反正什么事情都做不了，做什么事情都没有激情。
失败的话是分成三种，第一种是：可以预知的：主要是因为自己粗心造成的，这种失败以后自己小心一点就可以避免；第二种是不可预知的，比如这个工作复杂的工作环节，或者是因为领导决策错误导致的，这种失败不要把责任往自己身上推，而是要多加思考这个事情的本身；第三个是创造性的错误，比如一个新的领域，利用失败找打新的方向，我们要鼓励每一次犯错，才能找到答案。
3、很多压力都是自找的，找到对抗压力的方法
首先当你陷入一个糟糕的情绪下，你要摆脱这样的情绪，当你压力特别大，然后产生一系列的坏情绪，你就要找到消除这个坏情绪的方法包括运动，你运动身体内会产生一种内啡肽，听音乐要听一些舒缓的音乐可以让你的情绪变得更好，还有就就是可以通过写作的方法，把自己的坏情绪通过写作的方式表达出来，心情会好很多。
这些都是让你心情变好的方式，但是要解决坏情绪，还是要从根源上来解决坏情绪的。
比如你今天去上班，路上遇到堵车，一遇到堵车你的心情就变得很烦躁，到公司之后感觉做什么事情都不顺，于是你就感觉自己那段时间做什么事情都不顺。还有另外一种人，遇到堵车是很正常的现象，那我就利用这个时间段，把几天的要完成的事情再规划一遍，在检查一些今天是否还有重要的事情没有做，做完了听一下音乐，到了公司之后，就按照计划来工作，就算是堵车对我工作和心情也没有什么影响。
烦躁的情绪都是你自己找，是你自己认为的作者提到你ABC模式，A代表不好的体验，B代表关于突发事件的想法；c代表情感和行为。
作者有一次因为不小心伤到了膝盖，去医院看医生，医生建议他住院，但是在病房的时候，旁边的小孩很聒噪，电视声音还放到最大，过来探望小孩的亲人朋友说话还特别大声，这是作者就感觉到烦躁，他认为病房应该是安静的，让病人好好休息，他准备拿一本书过来看，但是自己根本静不下心来，感到愤怒。
A就是住院一个晚上，因为旁边小孩聒噪，B你认为医院应该是安静的地方，C是烦躁，失眠，愤怒
作者第二天通过询问护士知道那个小孩有听力障碍，家长把电视声音放到最大是为了分散他的注意力，亲人过来探望是为了鼓励他，第二天他要去做一个大手术，这是作者心中的情绪都没有了，反而对那个小孩有了同情。
引起我们起情绪的不是事件的本身，而是我们对这件事情的看法，都是我们的思绪，当你意识到自己心情不好的时候，你就要去找到底是什么原因引起你情绪不好，是不是自己的看法。
当找到这个原因之后，比如是不好的情绪，一遇到堵车就心情不好，那你应该把它驱除掉，警觉性，消极情绪来了我要去避免它，不让它影响我接下来的生活和工作，就是堵车是很正常的行为，不应该有这个情绪的，第二种是接纳，比如要去参加比赛，感觉到紧张，那你安慰自己，这个是很正常的，有这个情绪是为了让我能更好地发挥。最后一种是训练，不让它去影响我接下来的生活，第三中种是训练，就用积极的心态来训练她，我失败了下次下来，不用消极的情绪来面对它。
其次是你要培养自己的自信心
比如你要去去完成一个任务，你可以从自己以前成功的案列地感受那种感觉，实际上也没有那么难的，第二是可以找到你榜样，以榜样为目标的学习方法，参加一个工作氛围特别好的公司，最后一个是为了得到鼓励，比如自己完成一个目标就可以得到一个奖励了，或者只要自己完成了一个任务就奖励自己一条裙子。
要拥有一个好的人际关系，让家人全面支持自己，最后是要怀有一颗感恩的心情，比如只有一半杯水，不是去感叹为什么只有半杯水了，要感恩还有半杯水可以喝，换一种角度看待问题。
最后是从失败中吸取教训，一个人的成功是要看他能从失败中吸取什么，通过这次失败给了自己怎么的生活启示。
生活不可能一帆风顺，但是当自己遇到问题的时候，你要意识到 自己是否处于思维定势的模式中，不要被坏的情绪牵着自己前进。
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