【0502今日分享】保养卵巢就是延缓衰老

【0502今日分享】保养卵巢就是延缓衰老

卵巢主要功能：(1)产卵和排卵 (2)合成及分泌雌激素和孕激素，协调着身体全部器官组织的正常运转，当然也包括怀孕。这些激素就像是汽车的润滑油，虽然很少，但是可以有效地预防各种零部件的磨损和老化，所以关注卵巢健康，就是在关注月经、生育、皮肤及衰老等问题。

如何保养卵巢？

1. 多吃五谷杂粮和温和易消化吸收的食物，比如粥、汤面、豆浆、奶酪等等；还要多摄入高蛋白的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼虾以及豆制品（特别是黑豆）；多摄入维生素e、叶酸、蜂蜜；忌生冷及辛辣刺激性食物，比如：大闸蟹、柿子、冰水、西瓜等。

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2. 长期坚持锻炼身体，养成良好的作息及生活习惯，不要熬夜，晚上十一点前上床睡觉，保证充足的睡眠。

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3. 保持心理健康，良好的心情，善于心理调节，很多卵巢早衰是因为长期压力大、抑郁焦虑造成的。

总结：合理饮食、坚持锻炼身体、保持良好的心情。

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