周检视（4月8-15日）：女儿小升初面谈-行走在实现梦想和目标的

周检视（4月8-15日）：女儿小升初面谈-行走在实现梦想和目标的正确道路

周末愉快~以下是本周的周末统计：

你已累计早起打卡288天啦，过去7天，打卡7次。星期一04:42最早，星期日05:02最晚，平均每天04:56起床。

你已累计晚安打卡满346天啦，过去7天，打卡7次。

星期四21:55最早，星期六22:26最晚，平均每天22:05睡觉。么么哒~

周检视（4月8-15日）：女儿小升初面谈-行走在实现梦想和目标的正确道路 周检视（4月8-15日）：女儿小升初面谈-行走在实现梦想和目标的正确道路 周检视（4月8-15日）：女儿小升初面谈-行走在实现梦想和目标的正确道路
周检视（4月8-15日）：女儿小升初面谈-行走在实现梦想和目标的正确道路
周检视（4月8-15日）：女儿小升初面谈-行走在实现梦想和目标的正确道路

1、日历：查看自己每日写的反思日记和日历事件，烂开始是确保一切目标可以实现的重要心态。

首先在过去的一周里均按照日历上的安排去完成重要的固定日程事件。改动日历事件的成本会很大，而完成日历上安排的固定日程事件本质上是为了“守约”，以及保证拥有陪伴家人和跟自己内心在一起的时间。对自己进行嘉奖看场电影。

2、清单：在过去的一周里有“抓大放小”，完成了每日3件重要的事，不太重要的事视情况委托给了别人，也有直接推迟的事，但印象中没有删除的。遵守“高能要事”的时间管理原则还不够，被拖延症抓住，比如昨日的平板支撑运动以及22:00前检视均超时而自罚。

3、幸福时光：在生活里自己做了一些可以滋养我们心灵和情感的行动，在家断网陪家人做得尚可，要感谢我的爱妻，感谢她对家庭的辛勤付出。

4、巅峰体验：本周2刷10.10公里，特别是今日跑10.10公里刷新了自己的个人纪录，获得强烈的“赢”的感觉，陪伴女儿参加小升初面试，不管结果如何，也体会到了“赢”的感觉。

5、好习惯统计：进行好习惯养成（早睡早起、运动、冥想等）打卡，一周7天都完美做到，应嘉奖自己，但阅读（包括亲子阅读）、泡脚等要继续努力，并且以游戏等方提高成功率。

6、月度要事：查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件，下周此项尚有待加强。

7、高能要事时间：在工作上在高精力的状态下做重要的事，但这样的高能要事时刻本周一共有多少个小时也尚未统计，下周此项也有待加强。

再分享如何5点早起：

5点起床既需要意志力，也需要技巧。我有几点不成熟的起床经验，与各位分享：

一、要有目的。目的重要性不言而喻，我的目的很多，但最重要的一个是通过早起挑战自己的不适区，打造全新的自我。

二、要有目标。我的目标现在是早起吃掉运动（平板支撑不少于6分钟）这只大青蛙，这个目标不远不近，是一个很好的参照物。

三、要有战友。我加入或组建早起运动群，每天看看大家的打卡，就知道有人在跟我一样死磕自己，我不是一个人在战斗。

四、要有高科技。我不是单身人士，如果调闹钟的话，就会把其他家人吵醒了，为了“静静地起床”，必须依赖高科技。最后，我找到的是小米2手环，它的震动提醒功能和十分钟提醒一次功能能保证把人叫醒，而让身边人完全不觉察到。

五、要给自己缓冲的时间。闹钟一醒就起床，对人体来说是很难受的，往往会影响后面很多个小时的表现。肉体醒来了，精神未必醒来。所以可以在醒来后稍微躺一下，戴耳机进行晨间冥想，让意识跟着身体也醒来，可以达到事半功倍的效果。

六、要坦然接受身体状态的波动。人的精神状态是有波动的，有时候晚上睡很短时间，早早起来也会精神百倍，有时候明明睡够8小时，早起也会觉得很疲累，此时就不要轻易否定自己，觉得自己身体无法承受早起，坦然接受这种波动，并坚持自己的计划。

七、要有仪式感。为了给自己激励，我找了一个日历挂在工作台对面的墙上，每天完成了功课，就在上面画上一个大大的红叉。随着逐渐画满一个月，成就感和责任感油然而生，激励着自己不断画下去。完成了一段时间给自己一个奖励，比如买一双智能跑鞋或去看场电影。

八、要在早起后加点鸡血。每天五点早起是跟自己的惰性和本能作战，因此总有那么一些时候，上面七个办法都无法振奋起来，这个时候，就需要有那么一些话，不断给自己打气。每周选择到早起后去户外朗读两到三次励志的文字，如乔布斯在斯坦福大学的演讲，不断激励自己。