一、情绪，越抗拒越持续！情绪是怎么回事？它从何而来。发生了一件事，你抗拒的是什么？其实它的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。如果你是基于你的抗拒做出反应，则更多的是负向的反应，比如说抱怨、指责、评判、高高在上、对与错、批评等等。它的本质就是我是对的，你是错的，为了求自己的存在，这就是我们反应的一个机理。这反应背后的结果是什么？因为你自动化的反应，会产生连锁效应，以至于你会把90%的力量用在互相的抗拒上。这就是叫做“受”，受到一定程度就是“难受”，难受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人与人之间的对抗，争吵，这就是我们完整的一个公式。第二，谁不舒服，谁解决问题。第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。
二、每一个人都有一个自己的世界！我们有怎样的信念与认知的系统呢？我们的评判，我们的观点，我们的批评，我们的高高在上，我们的是非对错都是我们的信念系统。所以情绪来源于我们的信念系统，而不是事情的本身。事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎。美与丑，对与错，福与祸，都是我们自己对这个世界的一个认知。如果你今天能够了解事件是中性的，其他完全来自于自己的演绎，你对情绪的控制，就会有一个更深层次的理解和体验。情绪是来源于自己的信念系统而非事件本身，好与坏，美与丑，都来自于自己的演绎。
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