在社会新闻中经常看到一些不好的事件，某某中学生不堪学业重负跳楼、某某男子不堪生活压力自杀，甚至于连很多明星都会出现轻生的念头。这个世界到底怎么了？也许现代社会的压力确实比以往要大很多，也许有新闻负面报道的放大效应，但在面对压力和挫折时，如果能有一个良好的复原力，压力与挫折一定能有更好的解决办法。
澳大利亚心理学家斯蒂芬妮•阿兹里的著作《复原力：应对压力与挫折的心理学》就是用12种有效的心理学方法，来教会我们怎样应对压力与挫折，怎样从逆境中重新站起来，勇敢前行。
复原力，顾名思义就是从逆境中重新恢复的能力。人生不如意十之八九，我们总会碰到各种困难，学业的失败、事业的挫折、金钱的损失、情感的剥离、亲人的丧失，等等。当我们面对这些问题时，我们准备好我们自己的复原力吗？我们能更快的从这种糟糕的境遇中逃离吗？我们可以在逆境中变得更加自信和强大吗？这就是这本书所要帮我们解决的问题。
我们必须对自己和这个社会有一个清醒的认识。我们自己是一个什么样子的人？我们这个社会所需要的是什么样子的人？怎样去弥补这中间的差异？当然，我们不是要求每个人都能成为这个社会所需要的完人，这是不可能做到的，完美主义要不得。我们可以有差距，但是我们要建立起对自己的自尊体系。很多事情我们一定是不如别人的，但也有很多事情，我们肯是有着优势的。不能因为差距而陷入自卑的境地，也不能因为差距让自己陷入负面情绪而无法自拔。
我们要有积极正向的思维，差距是我们改变的动力。有差距，我们就积极地学习，去弥补这一差距。我们也可以通过积极的心理暗示，让自己接受自己的不完美，给自己更多的关怀，让自己有更加坚强的心理动力去应对一切困难。如果我们从内心深处不再惧怕任何的压力与挫折，那还有什么压力与挫折能把自己压垮呢？
面对压力与挫折，我们在心理上做好准备的同时，还需要有着应对压力与挫折的方法与手段。当压力事件来临的时候，一些负面情绪必然会产生，这是一种身体的本能反应，比如，焦虑、愤怒就是必然会跟随压力事件出现的负面情绪，但是我们不能被这种情绪所淹没，我们首先要从这种情绪中抽离出来，怎样管理这些负面情绪，也是我们面对压力与挫折的必修课。负面情绪管理的好，我们就可以仔细思考压力事件的来源，可以通过寻求帮助或者寻找应对方案来解决压力事件。这时社交和沟通管理就是有效的手段。压力事件并不一定要求我们单独面对，有了外界的帮助，有了相应的需决方案，一切都可以得到有效的解决。
既然我们内心和外部资源都已经为应对压力与挫折做好准备了，最后就是有关自我成长的部分。首先要保证良好的健康，有一个强健的身体才能应对一切困难，保持良好的生活习惯，让身体处于最佳状态，有任何困难都能迎难而上；还需要时刻保持学习的态度，解决问题的技巧是通过学习可以得到的，那我们就找来相应的资源把这一部分练熟，在碰到问题时，才能有的放矢、有所准备，压力会明显降低很多。建立生活目标，保证良好的心态，这都是应对压力与挫折所应该具备的素质，也是我们正常生活成长所要求的素质。
斯蒂芬妮的这本《复原力》并不是只有我上面所提到的干巴巴的理论，里面有很多切实可用的方法，指导着我们一步一步的把自己变成面对压力与挫折可以顽强生存的斗士。从现在开始培养自己的复原力，为将来即将面对的压力与挫折做好准备。
网友评论