说到混血美女，大多数男生已经无限幻想，
今天，带来的就是一位日荷混血模特。
宫河麻耶
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拥有精致而立体的五官
170CM的高挑身材
加上完美的C cup
被日本网友跪舔为究极美臀
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有了混血的先天优势还不够，
女神还要精益求精，
经常上健身房保持「蜜桃臀」的最佳状态，
也令身形的比例达到完美。
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健康的生活状态和元气满满的笑容，
不仅令男生为她着迷，
连女生也很喜欢关注她的社交媒体取经。
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潜伏她IG许久
为大家总结出5个她常用的一些健身招数
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第一招：深蹲
这个动作可以让利用到自身体重
随时随地的进行
除了自重深蹲，她更多的是进行负重深蹲
如杠铃深蹲，壶铃深蹲，平衡球深蹲等
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第二招：虐腹
下图的方法是她出镜率最高的方式
这个腹部运动可以在床上和瑜伽垫上进行
很简单，双腿并拢，背部靠住不动
抬起双腿用腹部的力量左右、上下摆动
确保你使用的是腹部力量
而不是在伤害你的背部
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第三招：活用瑜伽滚棒
每次完成锻炼后，可以利用瑜伽滚棒
伸展大腿、臀部、肩胛周围
让自己的筋膜进行释放
当然啦，也不一定只有训练后
平时在家中也能进行伸展
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第四招：把炼臀变成生活的一部分
无时无刻的收紧你的PP
你多努力期待它到来，它就会来多快
不管你在坐公交、等车、走路时
只要是站着的状态都要有意识的进行
把PP往内、往上夹紧
没错就是“咻”一下的夹、进、去
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第五招：饮食习惯
她表示可以节食，但不能绝食
由于经常运动她会燃烧很多卡路里
所以她吃的份量并不少
当然戒掉垃圾食品很重要
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女神还这么努力，各位给她打几分呢？
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