如何正确吵架？|《恋爱心理必修课》

在爱情当中，你们吵架吗？在每一次吵架中，你吵赢了还是输了？你觉得吵架很麻烦吗？还是你兴致勃勃特别喜欢和另外一半吵架呢？

昨天我去餐厅吃饭，一对情侣恰好也在旁边，女孩和男孩在等餐的时刻，各自玩手机。

女孩跟男孩说话，男孩子爱答不理，嗯嗯啊啊应答。最终女孩生气了，开始大骂男孩：“你有没有在听我讲话？你怎么一点儿都不关心我？你是不是不爱我了？”

男孩一头雾水，很无辜的样子，却不知怎么回应。结果呢，两个人吵奔了……

如何正确吵架？|《恋爱心理必修课》

在爱情中，你是否也碰到过类似的情况呢？如果在你的爱情中发生这样的事情，你会怎么回应呢？

心理学上研究发现，会不会吵架非常影响婚姻跟爱情的幸福品质。那么，到底该怎么吵架，你才能够把自己觉得很麻烦的矛盾跟冲突变成让自己更幸福的契机？

首先，我先说一下吵架这件事，很多人有一些错误观念。

比如，两个人要闹起来了，第一个人说算了算了，我别跟她计较，于是满肚子的委屈跟不满吞下去了——我不跟你吵，我们就幸福了吧。

这个想法其实是错误的。事实上，相安无事的婚姻或者爱情，就是我们都不吵架，但是彼此对彼此都不满，这种感觉对于爱情的杀伤力是非常大的。

如何正确吵架？|《恋爱心理必修课》

所以，我们要矫正吵架的观念。

第一，吵架不是坏事，但如果不知道怎么吵架，那么麻烦就比较大了。

第二，不管因为大小事吵架还是多长时间吵，都不重要，重要的是用什么方式开口吵架。

《恋爱必修课》这本书回答了人们对世间最美好的感情的诸多疑问，每一位想拥有高质量的亲密关系的读者，尤其是对爱情懵懵懂懂，莽莽撞撞的年轻人，可以拿到爱情这门课的学分。书中提到吵架是一门艺术。

如何正确吵架？|《恋爱心理必修课》

书中给了较多的理论操作和心理学知识，内容丰富，需要精读，有问题直接翻开看相应章节即可。

那么，我们该以什么样的方式吵架才能让爱情保鲜呢？

1.精确表述

不管大小事，若双方能尽可能清楚，详细，具体地指出惹怒我们的特定行为，伴侣之间的沟通就会变得明智，准确。

例如，我们应该用第一人称表述自己的感受，第一人称的句子以“我”开头，然后描述自己的情感反应，这种句式驱使我们能够辨识自己的情绪，对伴侣双方都有好处。因而，我们可以说“我现在感到非常生气”，而不要说“你惹怒我了”。

我们要学会温和地诉苦，主要强调的是心理的感受，而不是批评对方的所作所为。

比如，你下班很累了，家里还有碗没洗，此时你不应该告诉对方：“我今天累死了，你为什么不帮我洗碗呢？你从来不帮我的忙！”，而应该这样说：“我今天好累，还有一大堆碗没洗，我真受不了……”此刻，用第一人称来诉苦，就决定了你们的吵架的走向。

2.守礼而镇定

伴侣在争吵的初级阶段化解矛盾是非常有益的，但当冲突升级时，处理起来就不大容易了。因而，在被伴侣激怒的时候应该保持清醒，在开始生气的时候冷静下来，都是非常可贵的技巧。

当然，人在被激怒的时候很难保持平静和镇定。所以只要有可能就应该事先与伴侣彼此以礼相待，这也是减少冲突的好方法。

我们要学会使冲突降温，说话柔软一些，而不是斩钉截铁告诉对方哪里做得不对。在被激怒的时候，冷静1分钟，不开口说话，双方都冷静下来后再聊。

3.积极倾听

在争吵中，我们要学会接收他人的信息：第一个是准确地理解对方话语所表达的意思，第二个是要向对方传达关注和理解。

这两个任务可以通过复述接收到的消息来完成，即用自己的话重复对方的意思，让信息的传递者有机会肯定那就是他想要表达的意思。

专心倾听，接纳对方的心情和感受。可以这样说：“我可以理解，你觉得我刚才那样说话让你觉得很烦”或者“虽然我不理解你的意思，但是我很高兴你也想解决这个问题”。

4.尊重和确认的力量

化争吵为良好的沟通即使出现争执仍然保持礼貌和克制。但最关键的要素是明确地表现出我们队伴侣观点的关心和尊重。我们也期望自己能从亲密哪里获得这一的关心和尊重。如果人们认为伴侣不尊重自己，就会产生苦恼和憎恨。

所以，对伴侣的确认，即承认他们观点的合理性，表达对他们立场的尊重，一直是亲密交往中要重点关注的。

你可以告诉他：“谢谢你告诉我你的想法“或者“幸亏有你在旁边，我才可以发牢骚”。

恋爱是人生的必修课，并且补课成本昂贵，不及格者必受伤害。爱需要品味，爱需要思考，爱更需要智慧。因为爱情所以懂得，因为懂得所以珍惜。祝天下有情人终成眷属。