31-33讲分享

31讲分享：我们就将讲到治疗拖延症的第三大类方法：最难，但是效果最好的方法。那就要增强自控力和意志力！自控力是一种稀缺性资源，所以我们讲这是治拖最难的方法，却也是效果最好的方法。由于欲望太多，以致于不能专注。从一件不快乐，你不喜欢，但是有意义的小事开始；专心做一件小事，开始很关键；可以采取打赌、公众承诺和自我激励等方式让自己坚持下去，水滴石穿，日积月累，你就会变得很不一样。慢慢地你就会发现：那些刚开始让你感觉不到快乐，但是有意义的事情，现在你居然越来越喜欢了。不快乐的事情大家坚持不了多久，但是只要把难度降到最低，你就会从中发现乐趣。爱非坚持。让自己爱上一件事，你自然就能持续地做下去了。劳逸结合，培养健康的生活方式，生活规律化。运动和冥想。身体是一个能量站，运动能提高你的灵活性，思维更清晰，记忆更敏捷。血液的流通能激发大脑的学习能力。禅修的方法，正念•冥想所强调的重点就是：每一时刻保持不判断的觉察。治拖最难但是效果最好的方法，就是增强自己的自控力；系统地学习易效能时间管理的模型，通过从一件小事做起，赢得自信，让自己喜欢上这件事，然后透过做这件小事所形成的习惯，嫁接到更多新习惯的养成上，从而获得更多的自信，这就是滚雪球效应；重建全新的生活方式，通过早睡早起、运动、冥想来实现。

32讲分享：烂开始，好开展，好结果。你只要开始，你就会赢得时间，你就可以一遍比一遍做得更好。更多资讯和方法，也更能够遇到可以支持到我们项目和任务的人，哪怕只是查一下百度，因为开始得早，我们也能赢得更多新的信息。优秀给了那些早早地就开始了，有时间修订的人。你付出努力的程度，以及你修正的程度。能够去完成一件事的时候，你就赢得了更多的信心，赢得了更多的时间。如果我们能早早地动手做完它，我们就有时间去修改修正它，越修改越修正它就会越完美。先完成再完美；烂开始，好开展，好结果；大量重复持续的练习，能够让我们创造完美的结果。距离完美，我们只欠一个很重要的开始！

33讲分享：很多朋友在不知不觉地过着每一天，没有记录就没有发生。苏联昆虫学家---柳比歇夫的传记。柳比歇夫有一个习惯，就是每天只要是用时超过5分钟以上的事件，他都会在本子上记录下来。柳比歇夫一辈子研究昆虫，写了70余部著作，这对常人来讲，根本是不可完成的，这一切都得益于他的时间可以被记录，可以被追踪。时间饼图可以让我们知道自己的时间每天都花在了哪里？睡觉、运动、吃饭，有时候在启动一件事时只是快速地记录一下，有时候他也会忘记，但因为他有早上检视和晚上检视的习惯，这样他就可以在晚上集中地调整一下时间记录，其实这个动作所需要的时间并不多。透过分析自己的时间，他们发现自己80%的事件，是不需要做或者不需要自己做的，只有20%的事件，需要自己去完成。