减肥一直是个热门话题,当大茜看见很多人打着减肥药,就瘦几十斤的口号,就觉得这怎么可能啊?胖子不是一口吃成的,瘦下去当然也得循序渐进,如果一下子瘦几十斤,你们会相信吗?这都违反了人体规律,可能减下去容易,但是反弹也是必然的,大茜不但见过,自己也经历过!
从开始写文章到现在,大茜一直提倡不吃药、不节食、不打针、让自己健康、科学的瘦下去!
好,废话有点多,回归正题,今晚主要跟大家分享饮食这一块:
倡导的饮食原则是“少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼”。除此之外,大茜还推荐一些食谱,你可以根据自己的情况进行选择,或者完全按照大茜推荐的食谱进行。食谱上的同类食物都可以进行相应的替换,但是整体的结构按照搭配来进行可以帮助我们健康合理的减肥哦。
饮食上,我们建议按照自己最家常的饮食来就好!
三餐的基本原则是——早吃好,午吃饱,晚吃少。而饮食的基本原则是——少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼。
早上起床后可以要喝一杯温开水,早餐要在九点前进餐完毕,在食物选择上,可以选择牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、面食、馒头、包子、果汁苹果等,最好是几种搭配在一起, 这样更有营养。
而午餐要力求丰富,肉类、蔬菜、米饭都可以吃的。而且要吃饱喔!
晚餐对于咱们瘦身具有决定性作用,一定要在20点以前完成进餐。在食物选择上,宜清淡,尽量不要吃面食或油腻性的食物。可以吃一些粥,蔬菜,蛋白质类食物,维持7分饱即可。
饮食不难吧!其实就是我们稍微注意好吃就可以!减肥能否成功跟饮食真的有很大的关系。不要想着运动就能减下来,因为不是每个胖宝宝都有那样的毅力的。注意好饮食,包你健康的瘦下去。
好吧!今天就分享饮食这块,分享太多,怕大家学不过来,一天一点进步就可以的!如果对大茜的文章有什么建议的,欢迎在下方评论喔!有什么问题,也可以私信大茜呢!
好,我是大茜,一位从胖子到瘦子的逆袭者,欢迎一起交流、一起监督、一起结伴、一起减肉!
大茜公众号:大茜
网友评论