【191007-日更07】-九月九-爬个山

【191007-日更07】-九月九-爬个山。

——大明效能修机侠

一、九九重阳-带娃登高

二、二宝有床头柜，猜他什么反应？

三、没敢多跑，5.55公里

【191007-日更07】-九月九-爬个山 【191007-日更07】-九月九-爬个山

———————————————————

一、九九重阳-带娃登高

1. 昨天跟两宝，说了今天要去爬山。这不从早上就开始催着我去爬山。外面太阳太大，好不容易熬到了，3:30，爬山去喽。

2. 背着一个小书包，放了三个水杯。一家老小出发，攀登东蒙山。到了山脚下，发现停车场已被浇上了水泥。偌大的停车场，差不多被私家车所填满。看来这个天气登山的人还是蛮多的。

3. 我抱着小宝往上爬。这是在负重攀爬。还好早上没敢跑太多。要不然肯定抱不动。小宝，看到山，看到树，非常的欢乐。叫声又尖又大，堪比河东狮吼。那应该是他用来表达自己快乐的意思吧。

4. 大宝拿着自拍杆，充当起了摄影师。记录我们爬山的点滴。拍了些花花草草、天空树木。二宝啊，爬上去的时候很猛，下山的时候可就搞笑了。说自己腿累。走山路不敢靠悬崖的那边，在我身边来回窜，牵着我的手都要出汗了。出门在外，孩子有安全意识，这一点还是比较省力的。

【191007-日更07】-九月九-爬个山

二、二宝有床头柜，猜他什么反应？

1. 他自己把自己喜欢的东西装起来。

2. 整理的很有味道。

3. 用标签纸注明是他的东西。

三、没敢多跑，5.55公里

【25/50】50个230；

【1/5】5个1314；

【3/13】13个520；

【0/3】3个半马；

2019年【505133】：

190907-每次奔跑-都好过原地踏步。

1. 不敢跑太多。怕 ，爬山的时候爬不动。

2. 跑步体会，民哥，说的跑姿，今天在跑的过程当中琢磨了一下。腿甩起来的时候，确实感觉有轻松一点。但是坚持到1公里，就感觉到腿特别的累。然后最高的配速，5.10，心率到了158 ，估计不准。

3. 对于节奏，呼吸的节奏，更加熟练了。今天刻意去想象，三步后脚掌落地的时候，刚好是呼气的时候。那个点，是缓冲最好的点。

【191007-日更07】-九月九-爬个山 【191007-日更07】-九月九-爬个山 【191007-日更07】-九月九-爬个山