2018年钟妍老师姿势动作评估课程

2018年钟妍老师姿势动作评估课程

钟妍老师评估模块整合了目前运动康复最为前沿的动作评估体系（DNS，FMS，SFMA），通过从动作模式角度不断阐述基础纠正动作的本源：像头一年发育的婴儿学习，让动作练习服务于真实生活的功能需求，这也是动作康复的意义所在。

钟妍老师姿势动作评估课程时间（下半年）

2018年7月9日至12日（仅余少量名额）

2018年8月13日至18日（接受报名中）

2018年10月1日至4日（接受报名中）

2018年12月3日至6日（接受预订）

价格:3200元

授课:钟妍老师

地点:梵美丽武汉工作室

小班授课:6-12人

报名联系人

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ASAP康复型私教模块介绍

2018年钟妍老师姿势动作评估课程

ASAP体系完整评估内容

姿势和动作评估

包括：

呼吸部分

肩颈部分

前弯腰痛

后仰腰痛

扭转腰痛

基础动作模式部分

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钟妍老师评估4天内容分享

DAY 1

解读静态姿势

（1）熟悉粘贴骨性标志

（2）学会使用姿势格子进行拍照

（3）钟妍老师独创划线分析学习

划重点：

分析矢状面/额状面/水平面姿势异常

记住四个词就足够啦

移（shift）  倾（tilt）  旋（rotate）翻

静态姿势异常是结果，进行姿势分析只是给大家提供观察人体姿势的线索，了解人体运动的基本面和人体区块结构的构架。

还是那句话，静态姿势分析结果并没有那么重要，总之是各种歪，找到姿势异常背后的功能障碍才是解决问题的根本。

虽然大多数属于进行动作教授的教练，但是对于人体姿势以及动作的了解还非常欠缺，整个康复私教体系课程就是为零基础学员设计，只要你认真跟随，不怕你学不会。

第二天早上还有抽查和考试，大家需要把今天的课件认真阅读并且总结！

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DAY 2

（1）脊柱曲度的评估和X光片判读

（2）骨盆旋移的评估和X光片判读

（3）头颈部活动度的评估和结果分析（SMCD，TED）

（4）颈椎的风险筛查（椎管狭窄和椎间盘突出）

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X光片判读时间：

正在解读一位23岁瑜伽老师的脊柱曲度，可悲的是年纪轻轻腰椎曲度、胸椎曲度就已经变直了，颈椎曲度甚至反弓，目前已经存在后仰痛、站立腰痛、生理期痛。非常有必要思考一下：丢失脊柱自然曲度背后的原因。

论脊柱曲度存在的重要性：生命诚可贵，曲度很重要！赶快给自己的脊柱拍个照吧。

头颈部活动度的评估

针对一学员头晕现象进行排查和评估。

X光片：颈椎生理曲度的变直，并且椎体排列紊乱，小关节错位。

颈椎物理检查：椎管狭窄后仰测试阳性（建议就医），椎间盘加压测试阴性，分离测试阳性。

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站立位头颈部活动度前屈，后仰，侧屈，旋转均不达标，出现后仰痛和右旋关闭痛。去重力再次测试 活动度全部达标，全是SMCD问题。

首先针对后仰痛进行肌肉筛查评估（解决TED），排除颈阔肌，最后确定胸锁乳突肌是元凶，通过肌筋膜松解（痛死），但是成功解除后仰痛。

右旋关闭痛，主要涉及JMD关节活动度功能异常，最好的方式是寻找合适的手法医生解决小关节紊乱和挤压问题，作为教练我们只能通过肌肉层面帮助她，通过MET处理头部旋转肌肉，效果也极佳，之前的挤压痛好了很多。

总结一下，这么多SMCD问题说明什么？

现代人大多数的骨骼肌肉方面的问题跟姿势的稳定性差（姿势异常）和动作控制（身体用正确的肌肉在正确的时机完成动作的能力）差有关，就是脑子出现了问题（神经系统），需要被训练，这恰恰就是我们教练的菜！这个市场很大，前提是你真的懂，评估是基础！

DAY 3

（1）筋膜链的学习（后表链的组成）后表链泡沫轴松解(晨练）

（2）SFMA多环节屈曲评估分解，解决前弯腰痛和受限（后表链延展性评估）

（3）筋膜链的学习（前表链，侧链，螺旋链，深前线）

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（4）SFMA多环节伸展，多环节旋转评估分解，解决后仰和旋转产生的腰痛和受限

（3）纠正方法：

TED/JMD：

托马斯测试，用MET方法解决屈髋肌，腹直肌紧张问题，腰大肌的激痛点处理，螺旋链胸阔旋转受限腹外/内斜肌，肋间外/内肌筋膜松解处理；

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SMCD：腹内压呼吸训练

    MET 肌肉能量技术

    教练用自己的腿固定会员腿，保证膝关节指向正前方

    保持骨盆稳定，与会员同呼吸

    呼气时对大腿下端或小腿施加力量，会员对抗，力量从20%、50%、100%逐渐增加。

2

课后讨论

关于马甲线人鱼线的讨论：

腹壁肌肉中腹横肌是深层肌肉，维持腹内压呼吸和核心稳定，浅层肌肉腹直肌和腹外斜肌产生动作。

马甲线和人鱼线的出现正是腹直肌和腹外斜肌过度使用的表现，而腹横肌变得虚弱，所以造成呼吸模式紊乱和核心不稳。

DAY 4

（1）维持呼吸和姿势的主要筋膜链的拉伸练习（晨练）

（2）DNS 动态神经肌肉稳定技术关于膈肌和盆底肌的共轴关系，CNS中枢神经系统的成熟过程

（3）DNS动态神经肌肉稳定技术之评估内容（针对解决SMCD）既是评估也是纠正：

腹内压测试（仰卧，坐姿）

膈肌功能测试

屈颈测试

抬头测试

无支撑胸腔抬起测试

抬臂测试

屈髋测试（仰卧，坐姿）

眼脊测试

足弓测试

（5）基本概念

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IAP 腹内压的作用

腹壁肌肉的组成

核心的组成

腹内压对于腹壁肌肉和骨盆底肌的影响

深前线组成人体的真正核心

关于代偿：深层肌肉和表层肌肉

（4）基础功能模式评估

· 举臂深蹲和抬腿跨步

· 深蹲的下肢分解，单腿站立的分解

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钟妍老师评估模块整合了目前运动康复最为前沿的动作评估体系（DNS，FMS，SFMA），通过从动作模式角度不断阐述基础纠正动作的本源：像头一年发育的婴儿学习，让动作练习服务于真实生活的功能需求，这也是动作康复的意义所在。

18天的ASAP私教康复课程的第一模块4天评估部分告一段落，课程真正体现了评估是基础，功能是核心，动作不值钱，思路是黄金。

学员评价

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