第三周的计划开始了，加油
第三周开始了
周一，休跑。
周二
计划：60分钟长跑，配速6分30秒。
实际：62分钟长跑，配速6分05秒
准备晚上7:00出去跑步了，大神们约了明天去跑步，我还是今天晚上跑，明天有空去围观吧！
7:00开跑，今天约了两位大神一起跑，他们说天凉了，提下配速吧，结果人家以5分配速把我远远的甩在后面然后回头来找我，哈哈，我也不得不提速了，跑完十公里就不想多跑了，毕竟计划完成了啊.......
跑步|全马备战计划第三周
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周三，
计划：休跑。
实际：12公里配速610，因为想和大神们一起跑跑，所以就提前完成了周四的计划！
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2017-08-23照片日期有误
最后和大神们来张合影
周四
计划，5公里6分30秒配速热身，然后跑7公里配速6分。
实际：今天休跑！
周五，
计划：休跑。
实际：把周六的计划提前跑了！
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周六，60分钟长跑，配速6分30秒，后程适当提速。
实际：休跑
周日，
计划：24公里持续跑，配速6分40秒。
实际：跑了21公里，后面走了大约3公里！差一点完成任务！下周继续了，体力透支了感觉，现在去上海的路上！下周继续努力！
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