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跑步|全马计划第二周

跑步|全马计划第二周

作者: 汪燕_ecba | 来源:发表于2017-08-21 10:07 被阅读0次

8月开始全马备战计划的第二周,记录一下,设定目标然后根据目标去执行还是很有必要的,这周很忙,奔波于三地,抽点时间去跑步也是不容易了……


周一,休跑。

周二

计划:60分钟长跑,配速6分30秒。

实际:63分钟长跑,配速6分21秒。

跑步|全马计划第二周

周三,休跑。

周四

计划:5公里热身,配速6分30秒,然后5公里6分配速。

实际:6.33公里,配速6分33秒;时间紧,来不及完成计划!

跑步|全马计划第二周

周五,休跑。

周六

计划:40分钟长跑,配速6分30秒。

实际:40分钟长跑,配速6分34秒。

跑步|全马计划第二周

周日,

计划:22公里持续跑,配速6分40秒。

实际:22公里持续跑,配速6分49秒。

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