成功人士罗杰风华正茂，却长时间被五个基本障碍所困扰：精力低下、焦躁、消极、人际关系淡泊、缺乏激情。表面的成功美满，实则危机四伏。通过专业的评估和测试，这些负面的表现清晰可见。超重，体能下降；亲情成为负担，工作表现低落，迷茫无法自拔。这是书中实例中主人公遇到的困扰，这又何尝不是我们很多人在现实生活和工作中的缩影。
我们像罗杰一样，忙于工作，忙于生活，却忘记了为何忙碌。当被人问到，生活中最能给你带来激情和满足的是什么，你对生活的期望是什么？你是否也会哑口无言。你是不是也会不禁问自己，到底什么才是最重要的？精力的强大源头在于目标的清晰，这就是我们不够投入的生活和工作的症结所在。
那么如何在繁忙的工作和琐事中，高效地投入地工作和生活呢？作者告诉我们，要做到劳逸结合的平衡。我们的精力始终是处于有节奏波动状态的，想要创造最佳表现，提升做事能力，获得健康幸福，精力的消耗和恢复的平衡尤为重要。张弛有度，平衡生活中遇到的压力，保持“效能金字塔”的节奏，这是做到全情投入的基础。与此同时，挑战舒适区，系统性承受超极限压力，可以在一定程度上增强我们的情感、思维和意志，这是拓展能力的需要，当然要注意超出极限与定期休整的平衡。
如何做到劳逸结合，理论还是要在生活和工作中去实践。
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