本周复盘

继续按照上周复盘的格式，列出做得好的事情和存在不足的事情，并提出好的部分如何拓展，不足的部分如何提升。

这周做得好的事情有：

1、坚持运动。又是坚持运动的一周，虽然体重没有明显的下降但是看起来感觉有更瘦一些。另外，由于总是垂涎于美食，拖累了瘦下来的速度。但是在运动这件事情上，我还是没有养成习惯，没有一天不运动就不舒服。所以运动这件事仍然要消耗我的意志力。现在我仍然是靠着上课的压力，周末早起去运动，不得不说实在是很耗钱，经济压力好大。

2、做了一些日记录。日记录让我可以及时回顾当天的情况，同时还可以对第二天的生活进行一些规划，可以比较好地了解自己的时间都花在了哪些事情上面。而且能够把当下的心情和感受记录下来，甚至可以想一想下次遇到类似情况怎么改善自己的第一反应。只是日记录蛮耗时间的，要坚持不太容易，因此下周底线目标仍然是写三天日复盘，这个节奏如果能够保持一个月，下个月再增加复盘的天数。这周的日记录中关于娃的部分让我有了一些新的想法，决定在娃的教育上加入一些新的尝试。

3、看完了给娃买的一些书。感觉逆商不服输系列的书很不错，虽然是日本作家的漫画，但是对于学习以及克服困难的一些方式却是通用的。而且书中讲的一些方法很具体，我看完后感觉受益匪浅。可是一切方法都要建立在实践的基础上。我看完了书，行为却没有改变，我感觉挺惭愧的。

存在不足的事情：

存在的不足和上周简直如出一辙。

1、情绪控制的问题。从日记录上看，情绪比较大型的爆发至少有两次。一次是小宝一句话重复了多次仍然不会跟读，我整个崩溃了，对着她大喊大叫。另一次是大宝，写作文的时候太抠细节，我被他问得很烦，再次崩溃大喊大叫。情绪平复之后我分析了一下原因：小宝跟读的问题其实之前就有过，但后来问题有所好转，这导致了我增加了对小宝的预期，而这次这种情况再次发生，没有达到我的预期，所以我情绪崩溃。但之前跟读问题好转我没有很好地复盘和分析，所以跟读出现问题的根本原因其实我并没有发现，现在问题再次反复是很正常的。而大宝写作文抠细节这件事，如果是平常的时候，我可能不会发那么大的火，但那天我刚好玩游戏玩得不顺利，他一直在旁边碎碎念让我很烦躁，所以我再次情绪崩溃。面对大宝的这次真是太不应该了，我决定在娃面前再也不玩游戏了，害人害己。

2、浪费时间的问题。上周讲了看无聊的小说，玩无聊的小游戏浪费时间的问题，这周也还是存在。但因为这周定了计划要看书，所以相对的玩游戏的时间缩短了，是个进步。

好的部分如何拓展：

1、关于运动。由于饮食没有严格控制，我在减脂的平台期已经停留了好一段时间。饮食稍微不注意，体重就呼呼地涨上去。再加上我感觉经济压力挺大的，以后不可能永远依靠私教课健身。我决定让自己每周增加一些运动的时间，跟着视频练一练。现在教练要求周二和周三要跟着视频练习，我要把周一也加上，看能不能早一点度过平台期。

2、及时进行记录，上周有一天的日记录隔了一天，结果有一些事情没有及时记下来，忘记了，下周在记录的及时性方面需要再加强。

3、看了一些书，但却没有按照书中的方式对书中的要点进行记录，看完了之后记下来的并不多。看看，我的记忆力也没有比小宝好多少，下周在读书后要留下一些记录。

不足之处如何提升：

1、和情绪的斗争是长期的，现阶段只能一点一点来。我需要改变我对于小宝答题的态度。答题本身是一种测试，答得不好说明她这方面就是存在问题，是需要我去重视的，而我却对这个问题视而不见，希望我不付出这个问题就能得到解决，完全是一种偷懒的心态。下周在小宝学习的方面，我需要说服她坚持做好预习，听课和复习，提升她学习的信心，答题如果实在有困难，我也不要太过于纠结。

2、浪费时间的问题。人总是会有各种各样的压力，看无聊的小说，玩无聊的游戏减压也许是一种借口。至少从效果上看，玩无聊的游戏并没有给我减压，反而还增加了我的压力让我对娃生气发火。如果一时半会儿我很难完全戒除，至少我不能再在娃面前看小说和玩游戏了。

下周继续加油努力！