第一，水果糖份很高，是最容易被忽略的潜危险。
由于水果的糖份很高，每天大量的水果，就会摄入大量的果糖，增加肝脏的分解负担，吃水果多会让你患上脂肪肝，到那时就不好办了。
第二，戒掉含糖饮料和甜食，改成无糖高高纤维的豆浆，90%的被巧克力。
平时不要吃太多的糖饮料和零食，多吃黄豆制品，不但减轻肝脏的负担，还能排除脂肪。偶尔嘴馋，可以吃黑巧克力，这样也不会摄入太对的糖份。
第三，补充维生素B族和花青素、生物绿黄铜、叶绿素、玉米黄素、懈皮素、番茄红素、姜黄素。
多吃养肝的食材，从五色蔬菜中补充丰富的维生素B族，它可以协助肝脏代谢，防止肝炎和肝硬化，最终防止肝癌的发生。
第四，如果太累，就不要重训了，以免自己受伤。
太累都会给自己巨大的压力，长期的劳累，睡眠不足，都会让身体承受不住，所以，累了一定要立即停止工作，好好休息，不要给压力，自己心里最好不要有太多的事情，放松心情也许是最好的休息方式。
第五，适当的植物蛋白取代动物蛋白。
比如用花叶菜代替白米饭，减少肝脏的负担。咖喱中的姜黄素，南瓜子、都可以积极摄取。
第六，好好睡觉，不要用咖啡给自己提神
人生各个阶段都有自己最好的安排，什么时间办什么事情。重新安排好自己的时间，多陪陪家人，一起培养新的家庭活动，结合健康的饮食习惯，一定会有不同的体验。
网友评论