01
为了全然去感觉内在的临在或本质，我们需要将注意力集中在身体的感觉（本能中心）上。在这里注意力可以找到锚点并生根，感觉到内在的临在，我称此为“全然临在的练习”。我会倾向于把注意力放在前额或头顶，其他学校会根据他们特殊的教学目的而教导学员把注意力放在肚脐、太阳神经丛或心口位置。
圣人奎师那这样教导弟子阿朱那：“那些离开身体时心灵安定、充满虔诚的人，可以通过冥想的力量聚集全部的生命力达到至高无上的境界。”
但是，很可能除了肚脐（本能中心），我们其他中心都被污染了。
位于前额的眉心轮和头顶的顶轮，本来是清明和客观的，可以让我们有效而敏锐地工作，并且在能量-印象进入的时候留住它们。
这就是从上天不断流下的生命能量，它从头顶进入身体，在内部循环，那些被污染的中心为了自身利益去捕获和消耗这些生命能量。
——摘自《自我观察》
02
理智中心是用于思考的中心，它就是我们的头脑，位于大脑左半球。
想要观察思绪生灭，对大脑喊“停”是一个很有效的方式，瞬间停止大脑世界的运作。
情感中心跟各种情绪有关，大致位于腹部的太阳神经丛。
脐轮往上2.5-7.5公分处，心轮以下腹部的位置，就是太阳神经丛所在。
情感中心的运作极其快速，理智中心还来不及反应，情绪就已经把身体湮没了。
普通人大多时候呈现的是本能驱动，接着就是情感驱动。
本能中心位于肚脐，如果想要观察和感知本能中心的运作，这个部位是关键点。
运动中心则位于脊柱底部。
这些能量中心可以通过集中注意力来感知。每一种中心以不同能量和不同速度运作。
03
很可能除了肚脐（本能中心），我们其他中心都被污染了。
自我人格形成的过程，就是理智和情感中心被污染的过程。
04
位于前额的眉心轮和头顶的顶轮，本来是清明和客观的，可以让我们有效而敏锐地工作，并且在能量-印象进入的时候留住它们。
让身体接受到外界的信息、能量，在认知未启动、未评判前留住它们。
这是高等精致的能量，可以用于灵魂的成长。
05
这就是从上天不断流下的生命能量，它从头顶进入身体，在内部循环，那些被污染的中心为了自身利益去捕获和消耗这些生命能量。
理智情感复合系统急于评判，急于抓取，急于消耗接受到的能量，一刻都不愿意停。
如果停止抓取，停止评判，这股能量就会滋养灵魂。
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