今天看了一本书是《我的情绪为何总被他人左右》，书本的作者是阿尔伯特·埃利斯博士，他也是研究理性行为疗法的鼻祖。
情绪被他人左右的原因：想太多或者想错了，才是你情绪失控的症结所在。
必须首先承认是自己错了。是自己想太多了，想错了导致自己陷入自责的怪圈。
具体的表现形式是什么呢？就是以下三种病态思维方式
001“恐怖化”思维，具体的体现是：“万一怎样，该怎么办”的形式出现的想法。
比如找工作时，在面试前会突然想到万一面试没有被通过怎么办呢？
002“应该化”思维，具体的体现是：“我应该……”，“我一定要……”形式出现的想法。
比如，我应该要去做些什么？一定要让他对我刮目相看。
003“合理化”思维，具体的体现是：“算了吧”“那又怎样”形式出现的想法。
总之，需要避免的三种病态方式如下：
第一种、灾难性思维方式，把事情“恐怖化”，常以“万一怎样，该怎么办”的形式出现。
第二种、绝对论者思维方式，把事情“应该化”，常以“我应该……”“我一定要……”的形式出现。
第三种、另一种极端思维方式，把事情“合理化”，常以“算了吧”“那又怎样”的形式出现。
第一次使用费曼技巧，感觉还不错，期待之后能够说给更多的人听，上到80岁的老人，下到8岁的孩童，说人话。让别人能够清晰明了的明白你的意思。把一切的学习都内化成自己的宝库。晚安！了不起的女孩。
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