时间和行动是证明自己最好的方式！
一次次爱情的打击，一次次自卑的瞬间，造就了一个敢拼敢闯的女孩。
前男友总喜欢在抖音上看漂亮姐姐，她们一个个都是肤白貌美大长腿（其实俺也有呢，哼），失恋后，总觉得需要开启一个崭新的自己！
有人说，有马甲线的女孩，是最美的女孩。上天给了我吃不胖的体质，我就应该对其进行升华。
每个人都有肌肉，只是多少不同，看不到就是被脂肪盖住了！需要做的就是减脂和增肌啦！
说说我的减脂和增肌方法吧！
减脂：
1.跑步
跑步是是一种很好的有氧运动，帮助我们减脂，也有利于肺部，心脏，眼睛等。
跑步时应当注意呼吸。
2.控制饮食
我天生不爱吃肉，爱吃水果蔬菜。
不暴饮暴食，不吃太饱，饭后多走走，多吃容易消化的低热量的食物，饭后吃点助消化的东西，我一般选择饭后走走后吃个香蕉（香蕉对于消化有一定的促进作用），过一会吃个黄瓜（黄瓜可以抑制糖类转化成脂肪），反正，就是多吃水果蔬菜喽！
吃饱了就别坐着啦！
增肌：
1.其实我对健身方面也没啥了解，我就百度搜索一些建议马甲线的视频，从中挑选难度比较大的动作（我选择的标准是做的时候腹部酸痛），然后组合到一起，每天练习十分钟左右，然后再做200个仰卧起坐（第一天我做了50个，第二天60个，以此类推，一点一点加），每天都是如此，坚持坚持坚持！
2.多吃富含蛋白质的食物。每天我妈问我吃什么饭啊炒什么菜啊，我都会选择豆腐皮豆腐等豆制品，还有每天早上逼着自己吃两个鸡蛋，其实鸡肉鱼肉等肉肉富含蛋白质，但我不爱吃肉呀（我妈说我特别好养哈哈哈）
谁都有想懈怠的时候，我把自己手机壁纸换成特别好看的马甲线图片，看着告诉自己，再坚持一点点，自己也会有的！一定要找个招儿不让自己偷懒哦！
总之，练习马甲线是一个长期的过程，即便练成了，也要继续控制饮食加强锻炼，不然慢慢消失喽！
你想拥有马甲线吗？
和我一起坚持下去吧！加油呀！
网友评论