演讲的时候特别在意别人的目光和看法,通过这一节课的学习,明白了紧张的时候要给自己积极的暗示,把我不能变成我可以,我不紧张换成我很放松。还可以通过腹式呼吸和放松肌肉来缓解紧张。
从心理上来说,紧张是正常反应,也是本能。所以我们不要把自己看的那么重要,要想成是给别人送礼物的心态。
保持正念做事,张扬是风格,谦虚才是王道。刻意练习起来!
对自己说,一次只能干好一件事,不要爬山的时候玩手机
演讲的时候特别在意别人的目光和看法,通过这一节课的学习,明白了紧张的时候要给自己积极的暗示,把我不能变成我可以,我不紧张换成我很放松。还可以通过腹式呼吸和放松肌肉来缓解紧张。
从心理上来说,紧张是正常反应,也是本能。所以我们不要把自己看的那么重要,要想成是给别人送礼物的心态。
保持正念做事,张扬是风格,谦虚才是王道。刻意练习起来!
对自己说,一次只能干好一件事,不要爬山的时候玩手机
本文标题:怎么消除演讲时的紧张感
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