前言中很多点和序言等重复，不赘述。
关于认清事实 vs. 开始改变：
仅有信息是无法保证有效改变行为的。
人们经常犯这种错误，即使是用心良苦的专家也不例外。
他们的想法是：如果我们能为人们提供正确的信息，就能改变人们的态度，进而改变人们的行为。
我将这种观点称为“信息–行动谬误”（Information-Action Fallacy）。
也就是说，认清事实是必要条件，但不是充分条件 —— 怎么做呢？
我从2009年开始就在研究习惯养成策略，在此过程中，我发现能带来持久改变的只有3件事：经历顿悟、改变环境、从细微之处着手改变自身习惯。
然而：
促使自己（或他人）真正产生顿悟是很困难甚至是不可能的，所以我们应该排除这个选项。
但也有好消息，其他两项有很强的可行性，只要遵循正确的计划，就能做出持久改变，而“微习惯”就是让环境和小步骤（baby steps）发挥最大力量的新策略。
所以从实操性来讲，识别环境和小步骤，构建微习惯，更具有可行性 —— 这是因为：
原因1，可以利用碎片时间
运用微习惯策略，专注于那些30秒内即可完成的小动作，就能迅速培养新习惯，而它们将自发地扩大规模。
原因2，可以立刻开始改变
这包括作者破例的举例：
当然，也不要骗自己：
我有时会对新的一天感到疲累、不知所措或忧心忡忡，但我也没有中断过说出那句话。
那一刻，我会坐在床上努力地去感受乐观的心态。
但如果我实在是觉得这种暗示有些虚伪，我就会调整内容和语调，比如：“不管怎样，今天又是美好的一天。”
嗯，可以试着打印下来。
原因3，不需要担心会失败
采用微习惯策略，一点儿也不需要担心失败。小习惯也可以默默进行，在没人注意到的同时开始改变。没有人注意，就不会感到压力过大。
然而，这同样可以：
原因4，一样能吃掉“大鲸鱼”
过去20年来，我发现可以促使一个人做出重大改变的唯一一个始终稳定且可持续的方法，就是从小改变着手。
最重要的可能是这一条了：
原因5，不需要依赖动机或意志力也能做到
很多人并不具有很强的意志力，自律心态，不要难为自己、也不要难为别人，设计良好的方法，撬动改变是最重要的。很多人由于意志力不足，无法改变，就不自觉地将自己定位成了失败者 —— 行为设计，是期望人人都是成功者。
“微习惯”涉及到的因素，如果分解一下，就是：
习惯成自然，关键是养成习惯。
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