在职场，内卷不是最可怕的，内耗才是。
在日常的工作中，大多数人可能都有过这样的感受：
感觉一整天什么也没做，但就是感觉非常累；
别人随口所说的一句话，就让自己整天心神不定；
做事总是感到焦虑，既怕做不成，又怕别人质疑和否定。
如果你也有这样的经历，说明你正陷入“自我内耗”之中。
什么是自我内耗
处在内耗里的人看起来和别人没什么两样，但会无法控制自己进入到反复自我怀疑的思维怪圈。
你的上司交给你一项工作任务，觉得你说最好的人选，但你并不觉得这是对你的认可，开始陷入恐慌：担心自己能不能把工作做好，担心出了差错会变成别人的笑话，担心上司对你感到不满，你对你每个决定度感到焦虑，总觉得事情会出错，拖到最后一分钟东西提交上去的时候，你都还在怀疑自己交的东西行不行。
在职场内卷的时代，内耗比内卷更恐怕，因为内卷是你和其他人的竞争，但内耗是你自己和自己的竞争，别人还没动手，自己就把自己消耗殆尽了。
内耗是一种过度思考。其中明显的特征就是“想得太多，做得太少”，当我们脑子里产生某种想法时，总喜欢钻牛角尖，总想着思虑周全，再行动，往往总是把想法落到过去或者未来的事情上，而忽视了当下，用纠结、犹豫、拖延、害怕先来消耗自己的精力。
俗话说：“将军赶路，不追小兔”，一个人的强大，是从“拒绝内耗”开始的，他们懂得把时间和精力专注在重要的人和事上，而不是浪费在无意义的内耗上。
那么作为我们个人，在面对这些公司内耗时，该如何应对呢？除非你本身就是公司内耗的制造者，否则你就需要做好应对公司内耗的自身管控。
别愤怒，别较真
很多人在面对内耗时，通常会有以下几种心态，无法控制的愤怒、力不从心的无力感、随波逐流的堕落，不管是以上哪一种心态，都是非常不可取的。
工作多年，我见过太多的人都是被自我内耗逼走的，有的是因为两个部门之间的内斗，有的是因为企业文化。对于公司而言，这造成了极大的人才流失，对于个人而言，你换个地方重新开始就真的能解决问题吗？毕竟，有人的地方就有江湖。
我们需要认识到，自我内耗是客观存在的，而且是我们不可避免的一部分，我们不能被这些事情影响自身的情绪，更不能被这些事情带来的负面情绪左右我们的行为，我们需要的是积极面对和着手解决。
梳理内耗，把握内耗
我们在推动一些工作的过程中，要分清楚内耗的性质和本源。有些内耗是短期存在的，且不会对你的工作造成较大影响，那你完全可以先把这个内耗搁置到一边；有些内耗是长期存在的，且会严重阻碍你的工作开展，甚至会影响到你和团队的年终绩效，那你必须着手解决。
抓住内耗的本质和底层逻辑，瞄准突破点，定向爆破。
与此同时，对于当前的问题，寻求过渡期间的解决方案，后期随着内耗的逐渐弱化或者消失，可以再逐渐优化解决方案。
你不是神，要懂得暴露问题
你要知道自己不是神，在很多事情我们无法左右的情况下，我们首先要把自己能做的事情做到极致，不要给其他人留有口舌做文章。
对于一些系统性的，自己根本无法推动的事情，比如由于公司改革过程中的一些组织架构、人事变动、岗位划分等造成的内耗，我们需要把这些问题暴露在公司和领导面前，让他们能够参与其中，并了解其中的真实缘由，我们需要懂得借助外部的力量来推动自己的工作。
做，才是最好的答案
想，都是问题，做，才是答案。
或许行动不能立马给人带来转机，却可以让你慢慢地摆脱困境，行动是治愈内耗最好的良药。
许多时刻，我们面对的最大困难，不来自外压和外力，而是来自情绪和精神的内耗。
职场里最大的自律，就是拒绝自我内耗，在职场清醒的活着。
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