2018年和很多小伙伴一起参加了读书营，在这里大家一起读书、互相鼓励。这一年结束后，很多人仍然坚持读书，因为每个人都秉持自己的信念，读书能给自己带来改变。在这种信念下，有人改行、有人加薪、有人跑到大城市。这就是信念的力量。
信念听起来很复杂，实际上，人生路上每一个想法、每一句话、每一件事都是一个信念。建立理性的信念系统，我们成长的速度就会加倍。
那什么是信念呢？
举个例子吧。工作做得不好，挨了领导批评。对此，你是什么反应？001.领导事真多；002.领导对我要求高是为了我好；003.老死不相往来…经历了同一件事，为什么人们反应不同？因为人们持有不同的信念。我们可以想像信念就是一个魔术盒，我们往里面放进去2个球，它会变出什么？谁都不知道，因为不同人的魔术盒机关不同。有的人的魔术盒不管放进去什么，出来的都是一地鸡毛，有的人出来的都是阳光，怎么选择，在于自己的信念。
我们每天经历的事情称为A，对此每个人做出的不同反应称为C，中间我们经历了各自的信念B，简言之，你的情绪和行为，不是由外在的诱发事件决定的，而是由你的内在信念决定的。
所以，简单理解，信念就是人的一套逻辑系统，或一种思维习惯，信念决定了行为处事方式，同时也决定了成长速度。
信念我们暂不分正误，而是分成理性与非理性，武志红的心理学课《重塑非理性信念》一节中这样分析理性信念与非理性信念“所谓非理性信念，就是不符合客观现实的想法，而理性信念，就是符合现实的想法。”换种说法就是“理性信念就可以理解为，洞察到并顺应了世界理性的信念，而非理性信念，则是个人自恋的执念。前者是个人顺应世界理性，而后者是个人试图把自己的意志强加在世界之上。”
既然有此分类，我们比较关注的就是，我如何把自己的非理性信念转化成理性信念呢？通过学习易仁永澄和武志红老师的课程，后续会介绍两种方法——ABCDEFG模型、白兔爱肥鹅
比转化自己信念更基础的前提是，知道自己有什么信念。其实有一些信念藏在深深的心底，不刻意感知，无法发觉。
我领悟比较初级的方法，语言识别法和情绪识别法。语言识别法，比如经常说 “我不行…”“这事难办”，这都暗含了对自己比较弱小的身份认同。“你必须…”实际隐藏着内心的优越感。今天，在工作上我说了“我不喜欢这种工作风格”，说完后意识到自己陷入了情绪化，对自己有了比较弱小的身份认同，同一件事我也可以表现为，告诉别人可以怎么做，否则容易产生什么后果，这就脱离了情绪化和弱小感。正如武志红所说，我的前一种做法陷入了个人自恋的执念。所以多感知自己平时的语言，就会慢慢浮现出自己的信念。
情绪识别法，发生了一件事，我心里掀起了狂风巨浪，特别愤怒。所以我就要分析，为什么我反应如此剧烈？戳中了我的哪些点？比如听到别人背后说我坏话，一时急火攻心。那我就要想一想，我为什么如此生气？他也说了别人的坏话，为什么别人一笑置之？如果我是旁观者，如何看待这件事？如果我站在上帝视角，观察当事人和旁观者，又当如何看待这件事？心里的信念就分析出来了。
基于此，介绍两种转化信念的方法：
ABCDEFG模型，A代表活动事件，B代表信念，C代表情绪和行为结果，D代表辩论，E代表效果，F则代表新的感觉。应用重点在于和自己的非理性信念辩论，可以问自己“事情真的是这样的吗？”不断激发自己的思考，把这些辩论重塑成理性信念，然后就有了效果，进而引出新的感觉。
如何树立理性信念
白兔爱肥鹅，白best:你已经做到了当下最好的自己。兔three:任何一个问题至少有三种以上的解法。爱sbundant:你的资源是丰富的，只要你想要你就有。肥flexible:做事要灵活，方法不同，结果不同。鹅effective，有效果比有道理更重要。这种作法的前提是肯定自己。
最后，说一下信念的来源。持有的信念都是历史，而我们经历的，将形成新的信念。所以有效识别信念的来源，将为将来的信念系统提供助力。
根据易仁永澄老师的介绍，信念的来源有两种方式理解，我理解的是感受、学习、观察、反思。
感受和试错都是从亲身经历过来的。经历的事情就会融入自己的血液，成为一种信念。第二种，你观察他人，不是自己去体验，而是去看别人怎么做，有什么结果，这叫观察。第三种，是学习，别人做这一套做给你看。你和自己信赖的、有权威的、认知上有高维度的人接触，往往你的认知就会被他写入了。然后就形成了新的信念。第四个就是反思。
以上的方法同样可用于分析别人的信念，因为一旦你懂了别人在乎的和不在乎的，在世界中的游走会更如鱼得水。
生活就在前方，做中学、学中做，在做事中成长，加油！
网友评论