【今天运动感悟及问题点】
1.认真完成跑前热身动作和跑后拉伸。
2.慢跑时边跑边回顾跑步中的11个要点。
目视前方、不戴帽子，
身体微微前倾，
腹式呼吸
核心收紧
前后摆臂
屈髌、顶髋、送髋
屈膝
保持脚踝的灵活性
脚落在身体的正下方
3.速度跑虽然有点累，但是随着速度的增加，越来越感觉到跑步的乐趣了。
早上下楼时，仍然是给自己做心理建设。
黑马依然不想去，
白马说，去吧，
最后，大脑做了决定：别吵了，我做主了，现在立刻下楼开跑。
这个方法要熟练的掌握和应用，以后可以用作美好生活建设的方方面面。
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本文标题：2024-98，心理建设
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