2024-98，心理建设

【今天运动感悟及问题点】

1.认真完成跑前热身动作和跑后拉伸。

2.慢跑时边跑边回顾跑步中的11个要点。

目视前方、不戴帽子，

身体微微前倾，

腹式呼吸

核心收紧

前后摆臂

屈髌、顶髋、送髋

屈膝

保持脚踝的灵活性

脚落在身体的正下方

3.速度跑虽然有点累，但是随着速度的增加，越来越感觉到跑步的乐趣了。

早上下楼时，仍然是给自己做心理建设。

黑马依然不想去，

白马说，去吧，

最后，大脑做了决定：别吵了，我做主了，现在立刻下楼开跑。

这个方法要熟练的掌握和应用，以后可以用作美好生活建设的方方面面。