杨姐肩颈家庭作业：

评估：左肩高右肩低.左肩扣肩多于右肩.颈部前引.颈曲变直.

1：配合“呵”字呼吸练习，左右各20个.转头各20个。（注：吸气腹部扩张，肩下沉，肩颈整个过程放松。）

2：坐姿绕肩，一侧正反各绕30个

3：侧卧拉伸胸前侧，三个角度，一个角度20个呼吸

4：头推球30个呼吸或10分钟

注：在练习中有头晕不适就躺下来休息