当沉浸于自己所作的事情时，心无旁骛，就会感受身心合一，这才会有心流。小孩子没有那么多的大脑层面思考，也很少有琐事，所以他们很容易集中注意力，反而总是大人去打搅他们，按照自己的想法去控制他们，这样倒坏了孩子的神思。如何提升自我专注力，最重要的“觉”。经常被情绪牵着走，但一旦觉察，这种情绪被看见，它就会消失。所以我们说，有情绪叫做起了情绪，情绪可起，也可落。起起落落，都在于觉察。
提高自我觉察力，关键在日常行为上闻思修。闻思修有很多方式，但一定要总结反思，好的尝试要坚持。这几天发现自己底层很烦躁心的时候，都有所觉察，不断的念，“唯心所造，唯心所造”，心倒平静下来了。越来越相信佛学，起心动念，全在于自己的那颗心。而心的本性是平和与爱。只有爱自己了，才会去爱他人。凡是看到他人惹自己不高兴的场景或者话语，其实都是自己内在的嫌弃自己的一部分，因为不认可自己，就会投射到他人。因为嫌弃自己拖延，所以看不惯儿子和孩子爸的拖延，因为不接受自己无所事事，所以看不惯孩子爸无所事事守着电视机的模样。今天诵读《地藏经》，比以往都要专注些，所以不知不觉没有中断的诵读完了一遍。希望自己的觉知力能不断强化，不断看见情绪的干扰，而守住本心。
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