1 关于早睡:想早睡的办法就是把手机放在卧室之外，大多数人抵挡不了诱惑，就算不打游戏，不刷剧还是心理惦记去看某音，某书。手机不放身边彻底就会断了念想。另外关于早起，个人认为，只要10.00早睡，2点起，4点起，5点起其实都一样，可以采用洗脸，喷雾唤醒的方式，最好不要睡回笼觉。睡眠时间时长不主要，睡眠质量关键。
2 关于早起:早起时间利用，5点起为例，早上不建议安排太多事情，又直播，又学习，又锻炼。萌姐书中提到，不要同时做多项任务，一件一件完成反倒速度最快。用四象限法则把每天计划事件排序，完成重要紧急时间，重要不紧急时间，不然重要不紧急时间变成紧急时间就让自己感觉疲于奔命。萌姐做法也是把事件排序，有的事件可单独完成，有的可以串并完成，可以去高效能课程效率管理部分回看。关于早上，我个人做法，5点起床后几分钟列出当天计划，然后出门运动（散步），运动放在早上会避免晚上拖延，户外运动比室内健身房效果要好。6.25分收听早时光，因为已经提前把要分享的书看完了，所以当天早上就是回看相关章节，做分享。最近计划7.00以后加上论语学习。
3 关于多项打卡:上个月是打卡高峰期，早起打卡，晚上复盘，高效能打卡，共读打卡，道德经学习，复盘，抄经，一开始也总忘，因为群里信息比较多，很容易看不到，后来统一把打卡事项收藏在微信文件夹，新的一天一开始，立即做完。做完在简书上看到一个90后博主，早起记录，一分钟感悟，拉伸，俯卧撑各项运动坚持时间记录，吃一个水果记录；我们未必要实施那么细，但把坚持事项罗列出来，数字具体化还是一个很好的办法。推荐大家看《5%的改变》，讲到提高自律的一个好办法就是在家里书桌前无论再乱的位置留出一块空白地方，书写当日目标，随时回看。
4关于总结笔记:经过前段时间划水，最近一段时间认为践行复盘比计划更重要，必须详细梳理，另外就是应该不断迭代，一直保持原样不会进步，明白道理部分尽量多写，共读如何做部分也是如此，思考的越多，进步越快。
5 关于碎片化时间，一天当中大块时间完成重要的时间往往耗费巨大精力体力，其实可以压缩吃饭，洗漱，洗澡等时间，等车，睡前，午休的小碎片时间其实可以读1页书，写一页复盘。习惯难以坚持是把目标一下定太大，一次一个往往容易坚持，即便中断也好恢复。
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