2019年9月16日 星期一 天气：多云
这两天不知道为什么，突然特别想要吃东西，什么都行，该不会有暴饮暴食的趋势吧，这让我还挺恐惧。
暴食是一件非常让人害怕的事情，但似乎又控制不住。
暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除已吃进之食物。
按照定义来看，暴食是一种行为障碍，是一种病！
如何形成的呢？
心理压力。
短期内吃掉大量食物，这听起来是一件正常的事情，但如果次数多了就不正常了。对于食物来说，正常心理的人对它们是没有无脑性依赖的，可能只是有喜欢的食物才会多吃一些，但也不会吃太多。当你开始吃一种食物，而且甚至不想着其味道时，那肯定是把吃东西当做一个消磨时间或者调节压力的方式了。这就是危险信号了！
这时候要怎么做呢？先停下来想想最近有什么郁闷的事情吗？或者最近有什么压力吗？然后再了解下前因后果，梳理下自己的情绪。如果能直接调节过来，那是最好的；如果不行，案就依靠转移注意力。
暴食是一种伤害身体的方式，对于排解压力也是瞬时的，没有实质性的作用。如果想要真正把压力排解掉，应该找更健康的方式。比如睡觉，好的精神状态能让我们更有积极向上的状态；比如运动，出一身的汗就会发现世界变得更可爱了，毒素都对着你的汗水流失了；比如看书，看电影，看电视剧，没准这些虚拟的情节能让你重新正视现在的问题……总之，方法很多，暴食是最不好的一种，也是不应该去尝试的一种。
人的心理还是身体都是有记忆的，如果暴食次数多了，你就会有记忆，而这种记忆会让你在遇到问题的时候就选择这种方式去面对，这直接养成了一种不好的习惯，或多或少直接影响了你的人生方式。
健康，身体和心理，稳步向前，才是值得追求的。
图片 by 杉水
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