最近接了一些教练约谈，有些是和情绪相关的。虽然都是焦虑，内耗，自卑之类的，但探索下去每个个案想要的成果都不一样。
先来说说
市面上关于情绪的错误认知有
我是不是应该压抑自己的情绪
我能不能控制好自己的情绪？
我很反感自己有不开心，愤怒的情绪不能接受这样的自己
首先我们应该建立起合理对情绪的认知
1、我们要接纳自己所有的情绪，甚至是无条件接纳自己，我也有过很长一段时间不能接纳自己的负面情绪。只接受自己好的一面，有时候越不接纳，就越会对抗。
2、每个情绪的背后都有其正向的意义，你要探索的是，你情绪背后带给你的正向意义是什么？从负转正的过程是个关键的过程。很多人都陷在这个圈圈里不能出来。
下面分享我自己如何让自己的情绪自由流动的方法
1、当你的愤怒，生气来临时，首先你要意识到，然后提醒自己慢下来，感受一下自己的身体，你那时候的身体时怎样的？是哪里不舒服？把它表达出来。你也可以练习对你身边的表达，你做的这件事让我很不开心。。。。原因是什么？你希望下次怎么样?等等，切忌情绪来的时候你就急的要命，应激性防卫说的话是最伤害人的。而那时候你都没有经过自己的大脑。让你的情绪脑劫持了你
2、接纳自己的情绪，给自己的情绪命名，你生气不开心的时候可以对自己说：SARAH你是可以生气的，我非常不开心，我很愤怒。我接受接纳这样的自己，这样才构成了一个完整的我。当你接纳的时候 你的情绪也就自由流淌了
3、每个情绪背后都尤其正向意图，探索找寻你情绪背后的正向意图。
网友评论