近来很喜欢手表自带的“正念”这一软件，分为沉思与呼吸两个板块。
在每一天的开始与结束，都会收到正念练习的提醒。在一天的中途，也会收到呼吸练习的提醒。
“正念练习”属于冥想的一种，没有引导语，只有自己的呼吸和思考。在沉思的时候，可以任由自己的思维发散，也可以聚焦到当下自己最重视的事情上。在呼吸的时候，则更加简单，可以跟着震动将注意力集中在当前的呼吸上。
之前在睡前，我喜欢用keep里的一个冥想练习来助眠，现在则更喜欢通过“呼吸”的方式。一方面，使用的方式更加简单；另一方面呼吸的时间也可以自己进行调节。
呼吸除了助眠外，更多的其实是一种放松。让自己静下来，从当前的忙碌或是无意识中脱离，而后与自己相处。
沉思这一板块我尝试的不算多，早上有时候匆匆忙忙，往往会选择忽略。后面还是想要多尝试练习，通过一两分钟的时候理一理今天想要做的事。
文 | 王亦舒 什么是正念？什么是正念写作？正念如何运用在写作练习中？如何进行正念写作练习？ 一、什么是正念写作？...
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本文标题：正念练习
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