什么叫养生？就是保养生命的意思，通过各种保健方式方法，达到增强体质，预防疾病而延年益寿的活动，就是做到未病先防，如果养生按照中医的理论，要根据自己的变化来送养身体，中医讲春夏养阳，秋冬养阴。
那我们现在的养生理念不但是让身体舒服，要精气神好，养心、养身、养神才是真正的养生。
我们的生命是爸爸妈妈给的，这个生命中医叫做元气元气，就像我们从煤气公司取来的煤气罐中的煤气，有的煤气罐装的很满，有的可能只有半罐，中医说争气者所受于天于骨气病而终生者维持人的生命就是靠元气，当爸爸妈妈给了您元气以后，如果你没有呼吸之气，那半个小时之后元气耗尽就死了，如果您不吃饭7天也死了，如果您通过呼吸之气和水谷之气减少了元气的消耗，促进了生命的发展，那么元气就会持久可以维持生长壮老的全过程！
在现在生活节奏快事情多的情况下，如何用碎片化的时间养生确实很重要。今天我根据我自己的经验来给大家分享！一个人的元气是固定的，但是后天我们可以通过掌控自己不过于消耗能量，又可以通过自身保健来提升精气神，那么我们一样可以维持很好的生命状态。
一、早晨碎片时间
1、醒来不要急于起床，先睁开眼睛伸个懒腰，感受自己的呼吸，去感受醒来的美好，不要急于想事情，而是把觉知放在自己的身体上，可以做个平板支撑半分钟就可以，激发你的精神！也可以打坐，站桩，根据自己的喜欢习惯，做一些轻柔的运动！有晨跑晨练的朋友尽量太阳出来之后出去运动！
向家人问好和祝福，是非常好的能量流动，开启美好的一天！还可以放一些优美的音乐！我还会用一些香薰，触动全身感官来感受新的一天！保持精神满满的状态！
2、喝水，一早喝水可以唤醒胃肠功能，清洗肠道，促进大肠经功能！可以喝蜂蜜柠檬水，淡盐水，红糖姜茶，可以根据不同体质需要来选择！
3、早餐，早餐是一天中最重要的，现在的上班族可能急急忙忙的起床之后就不会很好的去吃早餐，那一定要花个时间给自己好好享用早餐。
二、上班路上的碎片时间
能走路的尽量走！开车的话可以听一些音乐，听听音频养生节目，让自己放松心情，不要被繁忙的工作节奏提前让自己进入紧张状态。
等红绿等时，还可以深呼吸，耸耸肩，转转脖子，眼睛看远处绿色植物，带着新的觉知去上班！
三、工作期间碎片时间
可以用番茄工作法，休息时间出来走动一下，很多人多坐腰不舒服，可以喝点水，双手举过头顶拉升自己的身体，甩手操，闭上眼睛一分钟，左三圈，右三圈转动眼珠！用双手搓热敷眼睛！必要做的是扩胸运动和踢腿运动，用双手轮流搓脖颈，慢慢转动脖颈，用十指梳头，干洗脸，瞬间让紧绷的大脑放松下来！
在空调房里，久坐办公一定要盖上毯子或衣服，以防寒气不知不觉进入体内，这一招长期用，一定会让你不容易受寒感冒！有条件的可以盘坐办公，聚集能量，同时也用毯子盖好！
四、午间碎片时间
中午是阳气最足的时候，可以去太阳下晒晒背，然后听听音乐，看看大自然植物，放空自己，或者找好朋友聊天，尽量放空自己，半个小时午觉相当于晚上2小时，保证下午工作的精气神！
五、晚上碎片时间
在家里做家务的碎片时间可以做个蹲起的动作，拉伸的动作，随时随地就让自己能够有动起来的意识，因为人的身体本身就有一个自我调节的功能，只要你给它机会伸展！
晚上不适合做剧烈运动，尽量少吃大餐以清淡少量为主，减少胃肠负担，因为是身体收敛的时候需要安静下来，可以做以下运动：
1、揉腹 可以做揉腹的动作，两手上下交替按摩，正向36，反向36，按摩自己的身体会越来越宁静安神！
2、抱腿 双手抱腿靠于腹部，放松腰部！
3、躺姿 双手背放于腰部，有补肾效果，我妈妈做了半个月下来，长期的耳鸣就好了！深长缓慢的呼吸帮助你平静下来，可以跟着呼吸节奏慢慢冥想，回想一天有收获的事，欣赏自己，嘉许自己，跟自己说：我赞同我自己！
4、泡脚 缓解疲劳，促进血液循环，还可以边看书，边听音乐，边敷面膜，可以按摩头部，扭转脖子，按摩或敲打足三里，按摩脚底等，让自己为自己做个全身SPA，让身体自在！
当我们真的用心去爱好自己的每时每刻，那么我们的精气神真的会自动的恢复复原。去思考那些令你快乐的思想，去做那些让你感觉良好的事情，与那些让你感觉良好的人交往，吃那些令你的身体感觉舒服的食物，走好每一步都会让你感觉良好。相信我们的身体是有非常强大的能力，自己才是自己最好的医生！所以养生是无时无刻，随时随地的，只要你希望自己身心愉悦，健康长寿，尽量减少能量的消耗！
那个有关冥想，我们可以听冥想的一些音频，根据自己的喜欢也可以听自己喜欢的舒缓的音乐！
我推荐大家听音频《萨提亚冥想》《黄帝内经》
推荐书目：《黄帝内经一四季养生》《黄帝内经一饮食滋味》
这里分享的主要是非常简单，不需要任何场地固定时间，方便做到的一些养生的方法，养生不要看的博大精深，这里面是有很多学问是需要顺应自然，但是更多的要去感受你自己的觉知，比如你吃的什么舒服，怎么做怎么舒服，去观察自己的需要！
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