《自控力》一书号称斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，宣称“只需十周，成功掌控自己的时间和生活”，终于被一个拖延重症患者拖拖拉拉地读完了。
全书就人的意志力而展开，分析了“我要做”、“我不要”和“我想要”的三种力量，结合多个试验分析，从生理学、心理学甚至是经济学的角度阐释自控的机制，告诉读者如何提高自控力。
有点成功学鸡汤的味道，但是经常看着看着，就躺枪中箭了。
“道德许可效应”经常出现在我们的生活中，工作太辛苦，买点东西慰劳慰劳自己，然而买的东西并不一定是自己需要的，有的时候只是一时冲动；控制了购买欲之后，回家很可能会多吃零食，甚至是垃圾食品。“任何让你对自己的美德感到满意的事，即使只是想想你做过的善事，都会允许我们冲动行事”。这是“道德许可”带来的可疑逻辑。
拖延症患者做过最常见的一件事大概是——向明天赊账。以前我总是喜欢列很多计划，可到了执行的时候却总是决定从明天开始，然而明天和今天毫无区别。明日复明日，明日从来就难以弥补今日的缺失。
坚持锻炼和保证睡眠能提高生活质量，也能让人更好的控制情绪、抵制诱惑、集中注意力。最近几个月以来慢慢喜欢上了慢跑，“绿色锻炼”减缓压力，改善心情，一个人在江边慢跑，放空思绪，有种愉悦的感觉。
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