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健身小感

健身小感

作者: 阿杜快跑 | 来源:发表于2020-07-07 18:25 被阅读0次

    前不久,为了高效增肌,我花了6000元请了一位教练。

    虽然请私教的费用确实小贵,我一时兴起就付了钱(事后有点儿心疼),但教练帮我完善了很多动作的细节,我做动作的时候更容易掌控目标肌群收缩和舒张的状态。每次一套动作下来,我就像被瓢泼大雨淋湿了一样,背心上都可以拧出一盆汗水。

    每次上完私教课,我都会写个总结,这是我总结的一部分截图。

    为了增肌,我还搜了不少健身相关的资料。对于跟我一样想要增肌的瘦子们,我有以下几点小建议送给你们:

    1.如果有条件,可以请一位专业、有责任心的教练,Ta可以让你避开很多训练动作上的坑,也能给你很多饮食方面的指导。

    2.没有条件的新手,可以百度搜索“Hi 运动”,这个网站上有很多关于动作、饮食和训练计划的干货。

    3.获取优质蛋白质,比较实惠的来源就是鸡胸肉和豆类。

    4.千万别熬夜,千万别熬夜,千万别熬夜。即使你动作做得再标准,饮食搭配得再合理,熬夜也能让你前功尽弃。

    我最近的感触就这么多,欢迎补充。

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