前不久，为了高效增肌，我花了6000元请了一位教练。
虽然请私教的费用确实小贵，我一时兴起就付了钱（事后有点儿心疼），但教练帮我完善了很多动作的细节，我做动作的时候更容易掌控目标肌群收缩和舒张的状态。每次一套动作下来，我就像被瓢泼大雨淋湿了一样，背心上都可以拧出一盆汗水。
每次上完私教课，我都会写个总结，这是我总结的一部分截图。
为了增肌，我还搜了不少健身相关的资料。对于跟我一样想要增肌的瘦子们，我有以下几点小建议送给你们：
1.如果有条件，可以请一位专业、有责任心的教练，Ta可以让你避开很多训练动作上的坑，也能给你很多饮食方面的指导。
2.没有条件的新手，可以百度搜索“Hi 运动”，这个网站上有很多关于动作、饮食和训练计划的干货。
3.获取优质蛋白质，比较实惠的来源就是鸡胸肉和豆类。
4.千万别熬夜，千万别熬夜，千万别熬夜。即使你动作做得再标准，饮食搭配得再合理，熬夜也能让你前功尽弃。
我最近的感触就这么多，欢迎补充。
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本文标题：健身小感
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