失眠是现在人生活当中，经常碰见的一件事情，那什么是失眠？就是入睡困难，睡眠质量下降，起夜次数过多等等等等，今天我们就来一起说一下以下几种现象，你有几种？
【1】入睡困难
躺下睡不着，躺床上没有困意。
这个成为现代人的主要因素为什么会入睡困难，因为生活习惯的不好躺在床上，首先要看半个小时手机、严重影响到你的睡意。
【2】睡眠时间少
好不容易睡着了，可能不到3小时就又醒了，不能做到像以前一样一觉到天亮。
【3】睡眠质量下降
睡眠质量的下降，就是你早上醒来之后发现并没有休息过来，可能比睡觉前还要感觉疲乏、劳累。
【4】多梦易醒
多梦易醒是失眠的很重要的一个表现形式。晚上多梦就会造成睡眠质量差，很容易进入梦境，跟着梦里哭、跟着梦里笑、跟着梦里跑。你早上醒来一定是非常辛苦的。想想你在梦里可能跑了拉米娜，当你进入梦境的时候你去能不辛苦吗？
【5】起夜次数过多
其次说过多造成的原因有很多种，这个其实很好解决，睡前泡脚、并且可以减少摄入利尿的食品，少喝水、睡前喝一杯温牛奶即可。
【6】褪黑素不能正常分泌
每个人的褪黑素分泌的时间是晚上9点到早上7点半，只有这段时间才分泌，如果在这个时间不能睡觉，那么睡眠质量一定是极低的，也就是说为什么白天睡再说也没有用。
其实造成失眠的原因有很多种，只要我们注意调节自己的生活习惯和睡眠习惯，你就可以减少失眠的次数。
躺下多久睡不着，属于失眠，我每天晚上3:00才入睡
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