身体不会忘记

在带领MBCT八周课程时，我发现有些参与者在谈论体验时，很难表达自己的感受，无论是身体还是心理的，更多分享的是大脑的想法。

于是我问我的正念课程督导老师马淑华博士：为何正念认知疗法会从身体扫描开始着手？为什么很多心理疗愈会从身体着手？身体和心理的关系是怎样的？为了帮助我更好的了解身心的关系，她推荐我看本书《身体从未忘记》。

这本书是有世界知名心理创伤大师巴塞尔.范德考克集大成之作，被誉为心理创伤治疗的“圣经”，这本书也是一个邀请，邀请所有受过创伤的人，了解自己为何如此，以及如何治疗能够使自己真正疗愈。在此分享给大家。

迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世，成长过程中养育者的长期虐待和忽视；重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故、地震等等......

每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到紧张、焦虑、麻木、狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系......

这是因为，虽然你很想遗忘，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧，即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于剧烈的负面反应，扰乱我们的正常生活。

可见，时间不会治愈一切，我们的身体会记住创伤。

童年时期的不当养育，会在心理和生理层面影响我们的一生。那些困在过去的人，他们并非不想出来，而是走出不来，因为创伤留在了身体层面，并且改变了他们的大脑。

书中提出了多个被证实有效的创新疗法，其中包括正念疗法，它可以激活大脑自然的神经可塑性，重新连接被创伤扭曲、失去功能的大脑回路 ，尤其是那些与快乐、投入和信任有关的脑区，一步步重建“感知当下”的能力，这些治疗方式也提供新的身体体验，消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感觉，让人们重获自我控制。

随着科学的进步，我们越来越多地开始了解心理健康，像治愈感冒咳嗽一样，可以治疗我们的心灵创伤。其中提及的伤痛、疗愈、温暖都是有着扎实的理论依据。了解这些人，不仅能让我们认识自己，疗愈自己，还能减少对他人的偏见和责难，给他人多一些温暖和爱。

身体不会忘记