减肥不建议喝果汁，但是可以吃水果。

为什么不建议大家喝果汁而是吃水果呢，因为。果汁会打碎水果里面最有价值的纤维。

剩下大量的果糖果汁的危害，远远超标含有纤维的水果。并且再好的榨汁机，在榨果汁时都会发生氧化反应。水果里的抗氧化物质和VC损失会很大。

所以以后你在奶茶店买果汁茶的时候，你就会知道，他告诉你这一杯橘橙子汁是用5个橙子打成的，你就知道这里面有5个橙子的果糖糖分，但是没有一点纤维。并且是没有5个存折的饱腹感。

总结：就算是在家里自己打的果汁也不可以哟，要吃一个完整的水果。因为完整的水果中是富含纤维的。被破坏掉的果汁里面是没有纤维的。只是一杯有糖分的水。

完整的水果中的纤维能够起到一定缓解糖分分解的作用，维生素等，保存的更加完整。