科学吃水果。
1.吃完整的天然水果。
2.不喝果汁。
3.不吃果酱。
4.不吃水果干果脯。
尽量选择低糖水果，不要拿水果当代餐，或者暴食。
每天摄入的水果量要限量，比如蓝莓树莓这样的一个小拳头的量就足够了。
一周吃两次到三次的水果就足够了，不用天天吃。如果你的运动量多加一点也是可以的。对于营养来说，一天中任何时候吃都是一样的。
但是如果你有糖尿病或者是减肥建议：
可以放在饭后少量吃，同时减少这餐的主食量。避免空腹吃水果。尤其是孕期血糖高的宝宝更要注意，不能空腹吃水果啦。
如果你想减肥，尽量避免吃高糖的水果，否则减肥可能会更难。
现在我们把水果分为三类，给大家做一个参考
✌️大胆吃：
黑莓，蓝莓，草莓，柠檬，西梅，李子，葡萄柚。
✌️少量吃：
橙子，柑橘，桃子，菠萝，石榴，苹果，蜜瓜，猕猴桃，樱桃，荔枝，梨，杏。
✌️最好不吃：
葡萄，葡萄干，香蕉，甜瓜，柿子，枣，芒果，木瓜，哈密瓜，番石榴，西瓜，水果，罐头，果脯，果酱，果泥。
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