最近网文盛传“戒掉情绪”之类的言论，也被很多朋友视为经典多方转发，我不想评论其中的是非对错，毕竟每个人的经历阅历不同，所站的角度不同，对问题和事物的看法自然不同，这是无可厚非的。
我只是觉得，情绪，真的可以向戒烟戒酒一样戒掉吗？说起来容易，操作起来恐怕很难。而且我也很想知道，情绪真的需要而且有必要一定要戒掉吗？？？
情绪，何为情绪？美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”我的理解是，通俗地讲，就是我们对外界事物信号所感知后产生的一些心理和生理上的反应，从而激发内心产生一系列行为倾向的内心体验。它是一种想要做什么的内心冲动，是一种内心体验。
我们人类的情绪基本归为四种：喜、怒、哀、恐，在此基础上又细分出了上百种，比如嫉妒、羞耻、惭愧、厌烦、自豪等等。
情绪从成因上可分为先天的和后天的，不管是先天的还是后天的，都是我们对外在环境的一种内心体验，或许，从某种意义上来说，人活着就是一种内心体验，如果戒掉这种体验，活着已经失去了意义。实际上，这种体验，这种活着的感觉，我们是无法戒掉的。
烟，摆在眼前，可以不抽，但整个世界摆在你的眼前，甚至置身其中，我们可以拒绝感受拒绝体验吗？我们可以把耳朵捂起来不听，把眼睛闭上不看，但我们可以永远拒绝美食的诱惑吗？如果不吃不喝，那我们是没有了感知外物的能力，情绪也戒得差不多了，但离死也不远了；对于不喜欢的人我们可以假装喜欢，对不愿意做的事我们可以假装愿意，我们不是在戒掉情绪，而是在借另一种情绪表达方式来掩饰自己内心真实的情绪，这样做也许不会对自身造成不好的影响，但内心的抗拒会让我们更加难受，有时甚至觉得生不如死。
你会说，也许，我们可以像得道高僧那样潜心修炼，远遁红尘不问世事，六根清净不喜不怒不嗔，但是细思一下你就会明白，高僧戒掉的也只是对情绪的外在行为方式，并没有也不可能戒掉情绪，只是对自己情绪所产生的行为做到了极致的控制和管理。仅仅这一点，能够做到的高僧又有几人？
情绪本身，只是一种内心体验，只是一种内心冲动，并不会对你周围的人和事物造成任何影响，对他们造成影响的是你的行为，是情绪最终的产物——行为倾向或行为冲动，这种冲动一旦变成了行动，它就对你周围的环境造成了影响。
这种心理体验往往会通过我们的表情动作表达出来，比如通过微笑、皱眉、撅嘴等等一些微小的表情变化来表达我们内心轻微的情绪变化，比如通过摔门、拍桌子、骂人、打人、强烈的倾诉欲、购物欲等等激烈的行为来表达我们内心强烈的情绪变化。
是的，作为一个旁观者，我们所能感受到的你的情绪变化，就是通过你的这些或大或小的行为方式来感知的。感知到你的情绪变化，我们也会产生相应的情绪变化，而我们的情绪变化反过来也会影响你的情绪再次发生变化，这是一个很有意思的过程，最终会产生什么样的结果，受很多因素的影响。
积极的情绪变化会引起积极的行为方式，会带来好的结果，同理，消极的情绪变化会引起消极的行为方式，会导致不好的结果。但是也不全对。比如说，高兴，是一种积极的情绪，它可能会让我们出现“笑”这个积极的面部行为，在周围的人高兴或希望你高兴的时候你笑了，这就是一个好的结果；但是，在周围的人落难遭殃希望得到你同情和安慰的时候你笑了，你的笑，会变成幸灾乐祸冷酷无情不可理喻的代名词，后果怎样，可想而知。
但是，假设，我是说假设情绪真的可以戒掉的话，你彻底戒掉了自己的情绪，该笑的时候不笑，该哭的时候也不哭，我不知道还有谁会愿意做你的朋友，相信也没有多少老板愿意聘用一块木头来为他喜欢的事业做事的。面对一个不露声色的人，正常人都会敬而远之，觉得没有安全感；面对一个没有安全感的人，没有人愿意和你一起做事，这是肯定的。
所以，对我们来说，重要的不是戒掉情绪，而是学会管理自己的情绪表达方式。
1.适时地发泄情绪
众所周知，如果情绪总是憋在心里不发泄出来，就总会觉得心里不痛快堵得慌，久而久之，会对我们的身体健康造成严重伤害；而当我们把自己的情绪表达出来之后，先不管别人的反应如何，反正自己的心里是痛快舒畅多了，有“一吐为快”一词为证。所以，我们需要适时地发泄一下情绪。
至于发泄的方式也是因人而异，比如运动，我的一位朋友心情郁闷的时候就去跑步，几公里下来心情舒畅多了；也可以选择唱歌、读书、找人聊天、看电影、购物、逛街等等，只要是人畜无害的方式都可以的。
我个人的体验是唱歌，找个没人的地方或者练歌房，大声地唱出来，心情就好多了。尤其是唱红歌效果最好。其他歌曲或多或少都会带一点点的小情绪在歌曲里面，你可能唱完之后原先的情绪没有了，又生出了新的小情绪小郁闷，而红歌的阳光激昂温暖却可以治愈一切小情绪，让你立马有种重获新生浑身充满正能量的感觉，非常棒。
这只是我个人的体验，如果你有更好的方式，希望能够和大家分享。
2.适度地调整情绪
当我们内心感到情绪满满的时候，多半时候都是想也不想一股脑儿发泄出来，不计成本不计后果，只图一时之快，往往很难控制。
高兴的时候高兴过度，血压心率飙升危及生命的时有发生；悲愤难抑拿刀动杖闹出人命的不在少数。
冲动是魔鬼。能够控制住自己情绪的人就是人生赢家。
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生。反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯
拿破仑也曾经说过：“能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池更伟大。”
人在情绪失控的时候往往会丧失理智，做出错误的决定。你可能就因为一次情绪失控中的一句气话失去了一个你花了很多心血维系的感情或一次绝好的机会，事后追悔莫及。
韩信如果不堪胯下之辱，不能控制住自己的情绪，与那些地痞无赖大打出手，那么他和那些地痞无赖又有什么分别？也就不会有数年后跟随刘邦征战沙场叱咤风云的大将军。
以前的我是一个典型的情绪化的人，一点点小事就会让我郁闷好几天。自从意识到情绪对我的影响之后，我决定改变这种状况。为了控制住自己的情绪，我试着在怒发冲冠之时默数三秒，给自己三秒的缓冲时间，结果很奇妙，三秒后，我已经没有之前那么愤怒了，就是这三秒的时间，让我变得冷静下来，可以用大脑思考了，想想自己为什么要发火，想想发火的后果是什么，想想有没有比发火更好的解决问题的办法，这样想之后，我已经觉得没有必要发火了。也在心底默赞一下自己，又一次成功地控制住了自己的情绪。
3.适当地转化情绪
对一些我们没办法改变却不得不面对的事情，产生抵触情绪是非常自然的。比如我，迫于生计和生活的压力，不得不做自己不喜欢的工作，因为不喜欢，所以就算收入还可以，自己也觉得很不开心。这种不开心会让我的幸福感降到很低，会觉得活得很无奈很累。但没有人会和钱过不去，为了糊口，我也只好忍着。但随着工作年限的增长和自己工作能力的提高，我觉得我其实已经在不知不觉中习惯、接受并喜欢上了现在的工作，已经不再讨厌这份工作了，也就不再觉得郁闷和无奈了，反而觉得自己的工作可以改变我的生活状态，提升自己的能力和价值。其实，这就是一种被动的情绪转化，而我现在所有的获得感其实都得益于这种情绪的转化。如果我当时就能够意识到这种情绪对自己的影响，能够早早地主动将不喜欢不情愿的情绪转化为愿意和喜欢，我想我一定会比现在进步更大。
这就是我想说的，有些时候，我们不能改变风向，但我们可以改变自己航行的方向。主动地将不良情绪转化为积极的情绪，虽然做起来并不容易，但如果你做到了，那么你的人生一定是开挂了。
我们不可能做到得道高僧那样的极致，也可能做不到伟人那样沉着不露声色，我们也不需要做到那样的极致和不露声色，但我们至少可以让我们的情绪为我们服务，适时地发泄，适度地调整，适当地转化，让情绪成为我们的帮手，让我们的生活工作学习变得越来越好。我想，这就是我想说的。
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