精力管理模式：
（一）精力管理的日常模式：支出和补充
（二）精力管理的压力模式：透支和修复
（三）精力管理的极限模式: 储备和衰竭
我们需要有意识地重建我们的作息规则。给每天设置阶段性的“停歇点”，养成休息时间相对稳定的习惯。到点就停止接收信息和处理相关事务，把我们的注意力从“完成任务”转移到“充电放松”。建立这样仪式化的生活习惯，从工作任务中抽离出来，能让我们再次充满热情地投入到工作中。
精力主要来源于四个方面：身体的、情感的、思想的和精神的能量。这四个精力源缺一不可、相辅相成
精力过度使用会导致损耗。
精力使用不足会产生闲置。
李大钊说：“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快。”西方谚语也讲：“All work, no play ,makes jack a dull boy.”理想的人生是既能在工作时全情投入，也懂得适当地忙里偷闲，享受生活。
把生活分成一次次的短跑冲刺
要想满足人生中日益增长的需求，我们必须要学着对自己说“再坚持一下”，度过挑战带来的压力和不适感，完成每一次的突破以增强承受力。
持久改变的关键是要将改变固化成行为模式习惯。
实践精力管理包含三个关键步骤：目标——现实——行动。
（一）第一步：确定目标。
（二）第二步：面对现实。
（三）第三步：采取行动。
回顾你过去的人生，你学到的三个最重要的教训是什么？它们为什么重要？想想谁是你尊敬的人，描述他最让你钦佩的三个品质。
你处于最佳状态时是什么样子？如果将来要在你的墓碑上刻一句话来描述你的一生，你会刻什么？
你最近三年的目标是什么？支撑你不断向前的动力是什么？
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