缩小腹，立骨盆，弓背拱，肘微弯，高踝，是标准的骑行姿势。
50﹪重心在脚踏上，20﹪在车把，30﹪在车座。像骑马一样，浮坐，车座是用来靠，不是用来坐的。踩踏时，用体重踩踏，那瞬间，臀部才回浮离车座，让血液畅流。每隔10分钟就移动屁股姿势或者可以稍微站立，让血液流通。每骑行30-60分钟，要下车坐蛤蟆功似的蹲式拉筋，除了可以是肌肉恢复疲劳外，也让臀部内侧可以通风散热及畅通血行。
紧急刹车时，手伸直，臀往后推，重心往下。
在骑车前后要喝一大口水50-100ml，再上路。在骑行当中每15分钟补给约50-100ml水分。骑行喝水时喝一口水，分三次吞下。运动2小时，必须补充能量。
缩小腹，立骨盆，弓背拱，肘微弯，高踝，是标准的骑行姿势。 50﹪重心在脚踏上，20﹪在车把，30﹪在车座。像骑马一...
下载地址：[V版]自行车骑行装备宝典 王佳威 人民邮电 2015.4[www.rejoiceblog.com].pdf
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下载地址：ParkTool自行车维修蓝色宝典[www.rejoiceblog.com].pdf
本文标题：《自行车骑行宝典》
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